quinta-feira, 18 de setembro de 2014

: Balanço #SEMANA07 :

Olááááá'SSSS
\o/

Eu no meio dessa correria LOUCA não tive tempo e nem disposição para fazer o BS07.
Reconheço que, VIR AQUI para não trazer nenhuma NOVIDADE faz com que eu nem me preocupe tanto em ESCREVER!
Mas, antes tarde do que nunca, CÁ ESTOU! :-)

DIETA sendo levada com muita "leveza". Ainda não estou seguindo um cardápio indicado por especialista. Estou querendo a partir de outubro SEGUIR O PLANO alimentar que a Dani Tâmega fez para mim no ano passado. (Aqueeeele que até hoje eu não comecei!)

ATIVIDADE FÍSICA a todo vapor: Até o fim da semana, completo 100 DIAS SEM FALTAR \o/!Esta é a 4a e ultima semana de um treino em circuito que venho fazendo (teoricamente o objetivo é baixar % gordura) e pra mim foi bom. Muito bom na verdade! Não vi tanto resultado com balança, porém, no corpo senti algumas mudanças... Pequenas mudanças mas senti. Nem sei qual será a "tática" para semana que vem tendo em vista essa limitação que venho sentindo nas mãos...

SAÚDE quase em dia!! rsrsrs. Tenho ido à fisioterapia todos os dias da semana. (No post anterior falei sobre a síndrome do Túnel do Carpo). A dor melhorou bastante, porém ainda existe. :-( Por esta razão sinto-me limitada em alguns exercícios e não posso forçar a barra né?

Estou muito feliz com minha rotina e sinceramente, balança é a última coisa que tenho buscado me apegar, sabe? Estou trabalhando, cuidando da minha saúde (que realmente é o que importa!) e cuidando de mim.

*************************
FALANDO EM CUIDAR DE MIM (...)
Gente!!!!!!!!!!!!
Assunto de #mulherzinha AGORA:
Ontem inventei de fazer depilação com cera quente pela primeira vez!(eu tô falando de depilação na PERSEGUIDA mesmo!!!)kkkkkkkk SIMMM sou dessas que morria de medo, sabe? No auge dos meus 27 anos, ANTES TARDE DO QUE NUNCA, lá fui eu! AveeeeeeeeeeeeeeMaria. MI-SE-RI-CÓR-DIAAAAAAAAAAAAAAA! Cada PUXÃO uma pausa para RESPIRAR! Mas CONSEGUI. E mesmo sendo a primeira vez, não me limitei a apenas VIRILHA. 
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
MANDEI "pelar" TUDO de uma vez!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
:)
Saindo de lá, fui fazer MICROPIGMENTAÇÃO nas sobrancelhas... Outra dorzinha chata, né? Foi a primeira vez que fiz. Depois eu mostro o resultado afinal está tudo inchado e muito marcado por enquanto...
************************

PRONTO!
Deixa eu voltar para o assunto agora:

Vamos à balança. No decorrer da semana, o peso variou entre 67,3 e 68kgs. Hoje, as coisas ficaram assim:

Pesagem Inicial: 70,7

Pesagem Anterior: 67,6
Pesagem Atual: 67,7
Total #Semana07: +0,100g

Tá BÃO-DE-MAIS né?
Algumas fotinhas da semana:


#CrepiocadaMomô

Ontem:


É isso, gente!
Hoje, mais um dia!!
E, que venha o amanhã \o/

Beijoooooooooooos
Momô
@livrelevelight

domingo, 7 de setembro de 2014

: Balanço #SEMANA06 :

Olá'ssssssss
\o/
Agradeço ao carinho de todas no post anterior, viu? Realmente a luta é grande mas estamos aqui para isso: lutar e vencer a nós mesmos todos os dias.

Primeiro vou direto a balança depois quero fazer algumas colocações:

Pesagem Inicial: 70,7

Pesagem Anterior: 68,9
Pesagem Atual: 67,6
Total #Semana06: - 1,3kg
;-)


a) sim são 6 semanas que tenho realizado meus treinos TODOS OS DIAS inclusive aos finais de semana;

b) dieta completa publicada no IG diariamente neste tempo. Praticamente sem dia off(sem jacada federal)

c) treino em circuito para acelerar a perda de massa gorda há 2 semanas (pouca carga e mais repetições sem descanso até a falha muscular)

Aí você pode me perguntar, MONIQUE, mas ta bom em 6 semanas você eliminar só esse peso que eliminou mesmo fazendo tudo o que você tem feito!?

----

Sim peoples!! Ta ótimo!
Eu só "murchei" na balança na primeira semana, nas outras 5 venho mantendo o peso perceberam ???? Só nessa que deu uma reduzidinha mas sei que deve aumentar no decorrer da semana! 

Mas isso pra mim está sendo muuuuito bom pois existem outros fatores que estão acontecendo que poderiam estar fazendo eu ganhar peso e não manter, explico.

Estive tratando da anemia até o mês passado. A taxa de FERRITINA estava em 9,9 (abaixo de criança) e fiz meus exames está semana e aumentou para 83. \o/

Aconteceu que eu vinha sentindo uma dor chata na mão esquerda a qual não dei muita importância mas aumentou tanto que procurei o médico (deveria ter feito isso antes!)
Há 14 dias tomei ARCOXIA mas a dor não passou!
Ontem, (sábado) saiu o diagnóstico: "Sindrome do túnel do carpo".
Ou seja depois de uma injeção que tomei ontem para dor, seguirei mais  10 dias tomando outro remédio + 10 sessões de fisioterapia. 
Caso, a dor não passe farei procedimento cirúrgico.

Todos sabemos o quanto os remédios para dor "ajudam" na dor mas acabam atrapalhando em outras questões. Por isso ando na linha e com consciência de tudo por aqui.

Há tempos deixei de querer os resultado PARA ONTEM. Quem me conhece sabe o quando "de boa" eu fico vivendo um dia de cada vez! Eu AMO fazer dieta. Estou aprendendo a AMAR atividade física.
O desafio #30diassemfaltar tem sido um grande incentivo para mim que volta e meia me boicotava e faltava meus treinos...

Vamos a algumas fotinhas!?
De ontem:

Antes de ontem:

Na semana que vem, pwgarei algumas fotos para acompanhar se houve alguma mudança ou não nessas 6/7 semanas!!

Fiquem firmes
Momô
Livrelevelight 
:-)

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

: PARA OS NOVOS SEGUIDORES - Antes e Agora :

Vou deixar o resumo da minha evolução aqui no blog.
Sei que algumas pessoas estão aparecendo/visitando e acabam não tendo ânimo de ler tuuuuuuudo o que eu escrevi nesses últimos 3 anos!!!
<3


.....


Quando a gordura começou a me incomodar a ponto de não ter roupas para vestir, não ter ânimo para sair de casa a não ser para trabalhar, eu escolhi um método que "julguei" ser mais fácil para emagrecer e fiz uma das piores escolhas que já pude ter feito na minha vida: Ao invés de aprender a comer e praticar alguma atividade física, optei por fazer uso de fórmulas “milagrosas” de emagrecimento.

E de fato, prático foi: Eu pesava até então 72KGs (Não estava tão GORDA como me enxergava!!!) depois de 40 dias a balança foi para 56Kgs!!! Absurdo né? Eu completamente neurótica por emagrecimento, só vivia a base de café e biscoito de agua e sal...Não dormia, não tinha paciência para nada... Sofri os piores efeitos que o remédio poderia proporcionar.

Quando parei de tomar esses medicamentos já debilitada pela má alimentação, vivi um extremo que até então desconhecia: a compulsão. Comecei a comer de forma completamente errada e sinceramente, não sei explicar de onde vinha tanta fome!!!
Moral da história: Quando tive coragem de me pesar vi marcando na balança 90kgs: Um peso que eu nunca havia imaginado chegar!!!! Em pouco mais de 1 ano eu engordei quase 35Kgs!!Eu SEI que passei dos 90...Mas não tinha coragem alguma de subir em balança!!!

É claro que eu vi que tinha engordado! Antes mesmo das pessoas chegarem até a mim e dizer... Eu me escondia e vivia apenas para trabalhar. Me escondia para que as pessoas não me vissem. Eu sabia que UM DIA EU IRIA MUDARde verdade! Já tinha em mim, um desejo de viver de forma mais saudável! Eu sabia que se outras pessoas conseguiam e diziam que estavam conseguindo sem tomar remédio EU TAMBÉM conseguiria! Por que não?

Foi então que um certo dia, depois de ter tentado com algumas dietas loucas que no fundo só me fizeram perder tempo, eu simplesmente sacudi a poeira do corpo e disse: “CHEGA! Parei! Cansei! Não quero mais essa vida pra mim. Não quero e não vou mais protelar o meu sonho”
E segui, um dia de cada vez. Me motivando em pessoas “reais” que sempre dividiam suas conquistas em “redes sociais”... Sempre sonhei em correr e o dia mais triste foi quando tentei a primeira vez e pesando na época 85kgs mal corri 100mts, pensar em corrida sempre me trouxe à mente a Rô do blog (Rô Massoterapeuta). Usei isso como motivação e um dia corri 10Kms!!! Fui conhecendo pessoas, fui me motivando e hoje tenho uma lista linda de mulheres e homens que me espelhei neste processo. E ainda me inspiro!

Logo no início criei este blog. Queria ser LIVRE, me sentir LEVE  e viver de forma LIGHT e foi daí que surgiu o LivreLeveLight (www.livrelevelight.blogspot.com.br) e vim dividindo todas as minhas experiências, ânimos e DESÂNIMOS, desde o primeiro dia de Reeducação alimentar até o dia da minha conquista de forma saudável: Dos 89,4Kgs aos 64Kgs em 26 semanas de muita dedicação. Desse peso, optei por voltar aos 68/69kgs e me dedicar para uma manutenção. Manter realmente deu muito mais trabalho do que emagrecer! Mas, do “DIA DO BASTA” até os dias de hoje eu nunca mais me coloquei em uma posição de perdedora: Me cuido, me amo e faço o melhor que posso todos os dias. Altos e baixos sempre surgem! É claro! Mas a escolha sempre será nossa! 

Sempre que bate o desânimo eu busco lembrar de onde vim. Tudo que passei para chegar onde estou, mesmo que o HOJE eu não esteja exatamente onde eu gostaria de estar, mas isso me traz uma força tão grande que nada me tira a fé de que tudo, ABSOLUTAMENTE TUDO é possível quando realmente se quer algo!!!

Hoje, levo a vida de forma muito mais leve... Aprendi que na vida de todos os que precisam e querem emagrecer é necessário “O DIA DO BASTA” não adianta outras pessoas apenas aconselharem. É uma DECISÃO individual e hoje, minha maior alegria é ver que, de forma direta ou indireta eu motivo alguém a tomar essa linda decisão... Afinal, quem quer FAZ. Quem não quer arruma uma desculpa!

Hoje, mais um dia!

Monique, 27 anos.
Peso maximo 90Kgs.
Peso mínimo 62Kgs

...

Peso atual: 68 kgs
Manutenção há 1 ano e 6 meses

terça-feira, 26 de agosto de 2014

: Balanço #SEMANA05 :

Seria "LINDO" se eu aparecesse no #BS5 com 5kgs a menos né?
Mas na prática isso não acontece comigo. E nem com muitas de nós que buscamos o emagrecimento.

A cada semana que passa eu fico mais feliz com minhas conquistas e estas, nada estão relacionadas a balança (até porque se eu fosse considerar balança, não ficaria tão feliz!). O fato de nesta semana eu ter completado os #30diassemfaltar proposto pela @MagraEmergente foi de grande valia para mim, inclusive recomecei a contagem neste ultimo FDS! :)

Ontem comecei um novo treino. Agora um circuito (foDARÁStico) que me foi proposto. CáisQueEuMorro!

Ontem, pela manhã fiz uma publicação no IG @livrelevelight e eu queria deixar registrado aqui para quem não me segue por lá:


"Mudanças são necessárias principalmente quando o caminho escolhido anteriormente não está te levando ao destino traçado! 
Mudar não é retroceder! Mudar não é parar! 
Mudar é reconhecer que existem melhores formas de fazer o que precisa ser feito na hora em que precisa ser feito!!!
Nessa semana completo 3 anos que tomei pela primeira vez na vida a decisão de MUDAR! Sair da inércia que vivia e passei a agir ao invés de apenas sonhar! 3 anos que o #livrelevelight passou pela mente e entrou no coração!
 No início tudo muito "rápido" sim! Para muitos foi rápido, afinal 26kgs em 28/29 semanas é algo desejado, mas para mim foi organização e planejamento.
Nesse tempo altos e baixos ocorreram mas nada, nada me levou ao retrocesso de minhas conquistas até aqui! 

Entendo que o céu é o limite mas isso não significa que desejo para mim "o corpo" ou o "shape" de outra pessoa... Significa que eu quero para mim o melhor que eu posso dar em cada fase que eu estiver vivendo no momento! Um dia eu emagreci 28 e quis "engordar" 5 pois me sentia muito magra. Em outro tempo depois de manter esse peso por mais de 1 ano desejei emagrecer esses mesmos 5 kgs e foi uma luta para conseguir! 

Hoje cá estou: alguns kgs a mais e completamente ciente de onde vim, onde já estive e onde eu sei que irei chegar!! Sempre haverão novos desafios e novos propósitos! Eu ainda acredito que o céu seja o limite! Mas o "céu" de cada um é diferente!! Uma semana linda e abençoada para nós! Então, para finalizar e agradeço que tenha conseguido ler até aqui... E só digo uma coisa: #momogrila é CARA£#0*****! "Vem ni mim #momômaravilha kkkkkkkkkkkkkkk

Putz! Isso foi péssimo! Mas enfim! É isso!"

.......................................
E é bem isso mesmo!
Somos seres limitados e imediatistas muitas vezes. Se o "resultado" almejado naquela semana não foi conquistado jogamos tudo para o alto e deixamos para depois. E, as coisas não são bem assim né gente!? Pelo menos, não deve ser assim!!!
........................................

Pesagem Inicial: 70,7

Pesagem Anterior: 69,0
Pesagem Atual: 68,9
Total #Semana05: - 0,100kgs

Pouco né? Ontem na verdade havia dado até mais que hoje... hihihi Mas vamos ao espelho que realmente é o que mais interessa! \o/


Beeeeijos e até semana que vem!!
=*

terça-feira, 19 de agosto de 2014

: Balanço #SEMANA04 :

Olaaaaa'sss!!
\o/
Mais um balanço semanal... Os dias estão voando! 

Na balança o peso basicamente se manteve e no dia da pesagem deu uma elevada de leve...ficou assim:

Pesagem Inicial: 70,7

Pesagem Anterior: 68,3
Pesagem Atual: 69,0
Total #Semana04: + 0,700g

Ultimas 3 refeições postadas no IG:

Sábado(16)

Domingo(17)

Segunda(18)

Estou me alimentando bem! Afinal não posso dar mole. Estou em tratamento da anemia e não quero voltar ao limite da FERRITINA.
Estou postando meus cardápios diariamente. Seguirei fazendo isso por enquanto, tem me ajudado
Qualquer coisa só acompanhar por lá !!
@livrelevelight 


Hoje mais um dia!
Momô 
Beijos 

segunda-feira, 11 de agosto de 2014

: BALANÇO #SEMANA03 :

Olaaaaa'SsSsS
\o/


Semana quase 100% por aqui.
Na balança os números seguiram assim:

Pesagem Inicial: 70,7

Pesagem Anterior: 69,6
Pesagem Atual: 68,3
Total #Semana03: - 1,300kgs


Balança é só uma estatística mesmo, né! Durante a semana houve muita variação, principalmente nesta semana q resolvi parar de tomar anticoncepcional e tive a "alegria" de ficar menstruada com 15 dias de antecedência. Quero falar deste assunto num post exclusivo depois! 

Vamos a algumas fotos, afinal tenho postado lá no IG e Facebook mas nem todos acompanham:

Foto do dia que inventei de dar uma corridinha na esteira: 5kms quase colocando os bofes para fora devido ao calor!!

Essa foto foi divulgada pelo IG @antesedepoisgym. Até convido vocês visitarem este Perfil. Da um UP danado no animo ao ver tantas evoluções.


Essa postei segunda, antes da aula de zumba:

É isso! Mais fotos lá no @livrelevelight.

Que venha mais uma semana!
\o/
Beijos 
Momô 
��

segunda-feira, 4 de agosto de 2014

: BALANÇO #SEMANA2 - LIVRELEVELIGHT no YouTube \o/ :

Mais uma semana começando HOJE! No caso, a #SEMANA3.

Antes de começar a falar, convido você a visualizar a ABERTURA do canal #LLL no Youtube:


Genteeeeeee!!!
Muuuuuita novidade por aí!!!! Fechamos algumas parcerias e BREVE,BREVE conto as novidades!!!

Já adianto algumas coisas que estão por vir:

-Dicas do Nutricionista;
-Dicas de Treinos;
-Dicas de Esporte;
-Histórias de SUCESSO;
-Campeonato entre algumas academias da Grande Vitória! "#Gordinha(o)NeverMor" (Segredo!Conta pra ninguém!)

Tem mais coisa que com o decorrer do tempo vocês verão por aqui!!!

_____________________________________________________________________________

Agooooora, deixa eu falar da #SEMANA02.

Dieta, seguiu "restritiva de carboidratos"asssim como fiz na #Semana01. Não cortei 100%, mas dei uma reduzida legal. Claro, com isso me senti "desanimada" e por vezes um pouco "fraca", mas ainda assim completei o objetivo dos #30diasSemFaltar e me exercitei TO-DOS-OS-DI-AS :)

Não me pesei hoje. Nem ontem. Nem antes de ontem. Apenas na semana passada e a balança estava mostrando um número maior que o da semana passada. Mas não vou "agarrar" com isso não, gente! Nessa semana considerarei o PESO MAIOR. E considerarei balança na semana que vem! Ok?

Então ficou assim:

Pesagem INICIAL: 70,7
Pesagem anterior: 69,2
Pesagem Atual: 69,6
+0,400g


Quase nada a mais né? :) Antes da balança aumentar, cheguei a ver a casinha dos 68 mas é normal essa "variação" de peso em balança. Por isso nunca me apeguei tanto a balança e CONVIDO VOCÊ a fazer o mesmo!!

Vamos focar em AÇÕES PARA MEDIO/LONGO prazo! Nada de "IMEDIATISMOS"! rsrsrs
O que é IMEDIATO não dura! Acredite em mim!!! :)

No IG estou fazendo post DIÁRIO da ALIMENTAÇÃO e ATIVIDADE FÍSICA:
Já segue lá?

Só clicar AQUI :)
www.instagram.com/LivreLeveLight

No Facebook também
Clique AQUI
www.facebook.com/LivreLeveLight

Volto em breve!!!
Bjos!
Momô#LLL


segunda-feira, 28 de julho de 2014

: B.S 01/05 (- 1,5KGS)

Olha eu aki!

\o/

A semana fluiu lindamente por aqui. Mesmo de TPM consegui não cair na tentação de chocolate. Treinei todos os dias da semana (inclusive ontem, DOMINGO, com chuva aqui na cidade!)

Deixa eu falar logo de peso na balança para ir direto ao assunto.

Voltei "MAIZOUMENOS" à rotina, na segunda quinzena de JULHO, quando ao subir na balança vi meu peso na casa dos 73Kgs [Ok!Ok! Pesei A NOITE, com ROUPA e após o jantar!!Era um domingo(13)] ainda assim, não voltei 100%.Retomei os treinos, a dieta estava meio que de "escanteio", sabe?

Semana passada que DECIDI [de verdade do fundo do <3], voltar ao NORMAL, por "NORMAL": leia-se "Parar com essa PUTARIA de comer feito uma porca e ficar sem treinar!" E, a partir daí, foram fluindo as coisas. Na segunda passada(21), o peso que será mantido como o INICIAL foi de:
70,7kgs.
Hoje: 69,2Kgs.

Sendo assim:


Considero HOJE, o primeiro balanço semanal. Não vou traçar PLANOS para agosto! Quero REALIZAR coisas e o planejamento será DIÁRIO, certo??

Desde semana passada, venho postando todo meu cardápio no IG (www.instagram.com/LivreLeveLight) e assim seguirei nesta semana também!!!

Estou esperando o tempo dar uma segurada aqui na grande vitória para fazer meu primeiro do canal Livreleveligth do YouTube. Será um vídeo de demonstração da minha trajetória até aqui, coisa simples apenas para que os novos seguidores que não querem ler o blog todo, saibam como tudo começou e como seguiu no decorrer desses anos. Posteriormente pretendo fazer algo mais elaborado para ajudar a incentivar a todos que buscam por um estímulo para emagrecer. Desta forma, claro, eu me manterei na linha também!!

Falando em tempo, o blog "LIVRELEVELIGHT"completará 3 anos!!!!!
\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/
ÊBAAAAAAAAA!!!

Vou aproveitar para fazer um sorteio! Estou organizando as coisas e publicarei aqui! <3

No mais, é isso! :)

Volto semana que vem!!
Querendo saber mais detalhes de como as coisas vão indo DIA A DIA, clica AQUI oooou AQUI <3.


beeeeeeeeeeijos
Momô#LLL


sábado, 26 de julho de 2014

: Dia 5 - #30diassemfaltar :


As vezes bate um desanimo né ?Mas nunca me esqueço de onde vim!!


Na primeira foto eu era 3 anos mais jovem, e NÃO! Não estava grávida ��! Kkkkk

Hoje dou risada, mas acima de tudo agradeço A DEUS por estar onde estou hoje (mesmo com uns quilinhos a mais!) sou feliz e me sinto realizada. Antes, eu não era!

Tinha um momento ou outro de felicidade, mas as coisas só começaram a mudar quando eu DECIDI mudar! É mudar de dentro para fora!


Ser LEVE vai muito além de um número representado na balança! A mudança é gradativa e fases boas e ruins sempre virão !


Desistir??

Jamais!!!

Concentre seus pensamentos e coloque em AÇÃO o que for necessário para mudar! Não existe cedo ou tarde demais! Existe o seu tempo, o seu ritmo e nada mais!


Instagram: @LivreLeveLight

Facebook: fb.com/livrelevelight 



#livrelevelight #30diassemjacar 

:Dia 4 - #30diassemfaltar:

Gente,

To fofinha.
Mas é aquele "fofinha" que já estou habituada a viver... Em torno da casa dos 70. Ahhhh, esses 68/69/70 que me acompanharam por toooodo ano de 2012 e que eu lutei muito no fim de 2013 para sair dele! Treinei de manhã e de noite, fiz dieta 100% quase ZERO de off e por aí foi!
Claro, cheguei nos 62 mas não mantive! Primeiro vejo o pé (cai da escada), depois a anemia (estou até hoje tratando!) e virou uma bola de neve as desculpites!!! Rs


Fato é, hoje meu 5o dia na linha, postei toda semana por aqui, então a partir de segunda-feira, farei os balanços semanais!

Por 30 dias, postarei toda minha alimentação no IG (www.instagram.com/LivreLeveLight) e farei algumas publicações no Facebook tb (www.favebook.com/LivreLeveLight) por isso deixarei para postar aqui apenas 1x por  semana já com o balanço semanal e consequentemente um resumo de tudo!

Gosto de estar no blog, é completamente diferente de outras redes sociais. Aqui me sinto como que se estivesse sentada no sofá, conversando com alguém muito intimamente sobre dieta! 

Nem sei por que me sinto assim e esta é uma das razões por eu permanecer com este cantinho ativado.

Foto de hoje:

Tpm pra ajudar!


Ah, hj usei a omeleteira! (Chegou!!!)
Gostei!!!


Sem omeleteira fica assim: (fiz essa semana !)
Kkkkkkkkk 
Farofolete nunca mais!!




É isso,
Volto em breve!

Beijo 
Momô 
#LivreLeveLight
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