segunda-feira, 14 de abril de 2014

.: B.S 03/05 - Metade de abril se foi :.

Oláááá'S!

Eu aki \o/!
A semana fluiu bem por aqui...
Durante a semana fiz atividade física TODOS os dias e consegui correr no domingo a noite.

De forma geral comi bem... Percebo que, neste tempo que estou voltando a fazer musculação tenho me 'boicotado' e feito algumas coisas pela metade ou nem feito, por exemplo, não lembro de ter feito 1 abdominal se quer nesta semana...rsrsrs PULA. Deixa isso pra lá.

O fato é, depois daquele pequeno "desabafo" do ultimo post,  algumas coisas ficaram mais 'acertadas' em minha cabeça. E não é como de todas as vezes anteriores... A sede de viver algo MAIOR e MELHOR sempre aparece, sendo assim, por que não tentar? Por que não arriscar??? A vida é curta demais para deixarmos passar sem que movamos nossos melhores esforços para conquistar nossos objetivos.

Mas cada coisa a seu tempo,deixa eu ir às fotos da semana --->>>

Esta foto foi do treino desta semana. Quem registrou foi o "digníssimo" (<3) que sempre me apoia da melhor forma possível. Treina comigo, faz dieta comigo... Tudo. Graças a Deus não tenho do que reclamar!

Tive um reecontro delícia com uma amiga chamada MONIQUE (ôh nomilindu!) e tínhamos 2 escolhas:
--> Ir a um barzinho e papear (E óbvio que beberíamos algo e comeríamos alguma besteirinha para acompanhar)
--> Ir treinar e depois caminhar na praia.

A opção escolhida foi a segunda, tivemos uma aula de ZUMBA muito gostosa e depois caminhamos no calçadão da praia.

Neste domingo me senti super INSPIRADA e fiz, suco de pepino para beber pela manhã:


E também fiz CHÁ de hibisco+Sene para tomar durante a tarde:


E fiz um almoço, no estilo #LIVRELEVELIGHT:

  • Creme de batata doce;
  • Purê de Abóbora;
  • Couve refogada;
  • Ovos mexidos com talo de couve;
  • Carne de porco acebolada.
Domingo foi um dia agitado. Limpando a casa, cozinhando e a noite ainda fomos (eu e amor) para o calçadão correr... Foi uma delícia.

Espia a cara de derrota:

E pra finalizar só uma montagem simples que publiquei no IG nesta semana:


Bom, posso dizer que no quesito SATISFAÇÃO da semana, me sinto 100% realizada. Principalmente depois de chupar um picolé SUPREMO do sabor que sou mais viciada na minha vida: PAÇOQUINHA.


Uma opção não muito saudável porém ESTUPIDAMENTE saborosa, para o meu paladar rsrs!!!

...
Estou buscando viver o MELHOR que posso.
Não quero me 'alienar' e seguir um protocolo ou modelo estabelecido pelas 'modinhas' que surgem e desaparecem. Quero viver o melhor que há, com a consciência de minhas escolhas e colhendo os frutos de cada semente que eu plantar.

A vida é muito mais do que COMER.
É muito mais que ENGORDAR.
Muito mais que EMAGRECER.

Então, vamos viver o que há pra viver?

Falando em viver, deixarei aqui um vídeo com o resumo da viagem de carnaval que fiz. Algo muito pessoal, mas que já dará uma prévia do 'estilo' dos próximos vídeos que passarei a publicar no canal do blog pelo youtube..

Espero que gostem:


Ps.: Crédito de edição by "Digníssimo" amor do meu coração!


É isso, volto em breve
Beijos
Momô#LLL

sábado, 12 de abril de 2014

.: Pensando meus botões-adiposos: A vida se LIMITA a um certo DÍGITO na balança? :.

Respondendo a pergunta acima, eu diria que SIM.
Pelo menos atualmente, minha vida tem se limitado a buscar um certo NÚMERO na balança.
Mas, e aí? Deveria ser assim?

Não. Não deveria.
Reconheço.

A vida é muito mais que um número na balança e isso é fato. A questão é, por que não trabalhar a mente a ponto de viver em plenitude de uma vida saudável e prazerosa, independente da representação numérica que aquele equipamento "MALEDETO" representa?

Pensando nas etapas que vivi no decorrer destes quase 3 ANOS de blog, vejo que as fases em que tentei me DESAPEGAR da balança, como resultado SEMPRE TIVE (até então) no mínimo 5kgs ACUMULADOS NA ADIPOSA!Não!E eu não estou exagerando. Estou falando a verdade e quem segue o blog sempre, sabe que é verdade rs!

Mas é AÍ que está o 'X' da questão, esta essa pessoa que vos escreve, nunca DE FATO soube como manter uma rotina saudável, NOS MOMENTOS de desapego da balança. Desapegar daquele equipamento, sempre foi um sinônimo [ainda que oculto!] de:

- - - Oba! Se eu comer um pouco a mais, semana que vem COMPENSO!

O problema era que, na semana seguinte, essa "LEI DE COMPENSAÇÃO" não foi colocada em prática. E aí, quando eu me dava conta, já havia "inchado/retido/engordado" 5, 6 ou mais quilos.

Graças a Deus e ao JUÍZO que ainda me resta, DESDE QUE SAÍ da casa dos 90, meu limite RÍGIDO INTERNO sempre foi esse: 70Kgs! Como se meu ALERTA VERMELHO entrasse em ação quando este número estivesse representado ou próximo de se representar na balança.

Mas, gente! Que vida louca né?

Admiro muito quem consegue viver uma vida saudável "EXTRA-BALANÇA". Tenho até um inveja SANTA nesse sentindo.

Mas, esse blá-blá-blá todo é para dizer que, EU, Monique Vasconcelos, estou disposta a mudar. Mudar DE FATO. De verdade. Do fundo bem fuuundo do meu coração <3!

Impossível?
Não.
Fácil?
Talvez.

Representação NUMÉRICA daquele EQUIPAMENTO insignificante nesta semana: 69,6Kgs.

Domingo ou segunda-feira farei um balanço semanal com as fotos da semana e como a "vida" fluiu nos últimos dias... rsrs

Até breve!
Momô#LLL
Facebook: www.facebook.com/LivreLeveLight
IG: www.instagram.com/LivreLeveLight


terça-feira, 8 de abril de 2014

Balanço semanal - 01e02/05 - #LLL

Olaaaaaa's!!!!
\o/
Algumas coisas que publicarei aqui, já é de conhecimento dos que me seguem pelo IG ou pelo Face, então aqui farei um resumo com o que já foi publicado com algumas coisas +!!

Bom...
Como prova de que sou um BAIACU em pessoa, e incho só por RESPIRAR... Em apenas 2 dias de retorno a rotina, já havia desinchado quase 2kgs...
Vou colocar algumas fotos, mesmo que VISUALMENTE não haja diferença...

Terça-feira(25)70,3

Quarta-feira(26)

Quinta-feira(27) 67,5
Sexta-Feira(28)68,3



Bom, quanto a dieta maneirei BEM na terça, quarta e quinta... Com redução de carboidratos e hidratação com no mínimo 2,5l de líquido incluindo CHÁ com moderação em algum desses dias.



O chá escolhido para semana não foi um daqueles entitulados 'chá da macumba' (kkkkk), escolhi apenas o hibisco c/ um pouco de sene.

Cada dia fazer o melhor que posso, isso que importa.

Nesse mês ocupei bem o meu tempo disponível, para ocupar a mente com leitura ao invés de perder este mesmo tempo vendo algumas coisas inúteis em rede social...
E a lista de livros LIDOS em março, foi essa:
- água para elefantes - Sara Gruen
- Brida - Paulo Coelho
- A Breve segunda vida de Bree Tanner - S.Meyer
- Sexo no cativeiro - Ester Perel
- Toda sua - Sylvia Day


Já estou separando a 'seleção de leitura' que farei agora em abril, mas vou pegar mais leve na QUANTIDADE de tempo que passo lendo pois já senti alguns efeitos na visão. Fui ao oftalmo ontem e pela primeira vez deu alteração.

Domigo, saí para 

Bom... Do fim do mês para cá, não me pesei mais. Veio TPM, me senti muito retida e evitei a balança.
Ontem corri no calçadão, e de lá segui para a academia. Pancinha me acompanhando, mas estou feliz com ela... Já vivi fases beeeeem piores rsrs :)

Não to na fase de me preocupar com balança! É diferente a rotina dentro de mim. Buscando viver uma vida 'leve' no contexto geral.
Hoje fui fazer alguns exames laboratoriais  para ver se está tudo ok. Todo ano faço isso...

Ontem o jantar (com love) foi uma delicia, pós treino passamos no calçadão para tomar uma água de coco e depois seguimos para casa onde, rapidamente cozinhamos alguns ovos, misturei uva passa em 1 lata de atum e fritei alho no azeite e coloquei os ramos de brócolis dentro, e ficou delicia e super leve...
Prato DELE:

Prato MEU:

Durante essa semana vamos maneirar mais nos carboidratos. Devo correr todos os dias dessa semana... Acredito que até o fim de semana, voltarei com alguma publicação... Firme e forte, com altos e baixos mas levando a vida da melhor forma possível.

Vou mantendo atualizado por aqui.
É isso,
Um beijo
^^
Momô#LLL

terça-feira, 25 de março de 2014

Sabe a balança? Então... Vou te contar, viu?

Bom,

E aí, que mesmo evitando a tal da balança que revelaria o óbvio, acordei hoje (terça-feira,25) disposta a correr na academia e antes disso, subir na tal da balança.

Por mais que digam por aí, toda aquela balela que 'balança não é referência' sei que, PARA MIM, evitá-la sempre foi sinônimo de descontrole na dieta, descontrole na rotina e descontrole emocional. Digo isso, PARA MIM, ok? Quem consegue viver, fazer e pensar diferente, QUE BOM!Continue assim! rsrsrs

Continuando...

O fato é, ano passado, depois de tantos e tantos meses vendo a casa dos 68/69 na balança, resolvi treinar 2 vezes ao dia, afim de reduzir o peso, BF e etc. Como sabem, em questão de menos de 3 meses consegui ver o tal 62 na balança. Mas, porém, porém e porém... Não consegui manter esse peso. Gente! Digo 10mil vezes e nunca me canso de dizer, perder peso, por mais que pareça difícil é SEM DÚVIDA, muito mais fácil do que MANTER o peso. Eu já consegui manter meu peso estagnado na média de 68/69/70 por mais de 1 ano. Mas esse peso, para minha altura (1,64) é um peso que me deixa "fofinha". Tipo, GORDELICIA, entende?

Aí... parando de enrolação e indo direto ao ponto: 

A pessoa que vos escreve, acorda...
tira a roupa...
fica peladona, dona, dona...
Encara a balança e sobe.
Espera alguns segundos antes de olhar.
Olha pra balança.
Olha pro espelho.
Olha pra balança outra vez...
Desce da balança...
Muda a balança de lugar.
Sobe na balança outra vez.
Olha pro espelho a sua frente.
Espera outros segundos...
Olha pra balança e confirma o mesmo peso de antes.
Desce da balança.
Guarda a balança...
Olha pro espelho estarrecida. (nossaaaa! Que drama, que exagero... Chega de #mimimi de mulérzinha!)
70,3Kgs
Setenta Quilos e Trezentos Gramas.

Em fotos, mesmo com os KGS a mais... A diferença ficou assim:
ANTES (22/01) peso na casa dos 62Kgs.
Atual (24/03) peso na casinha dos 70Kgs.


Meu ponto de vista?
Não estou me achando feia. Nem estou me sentindo mal com meu peso atual. É o peso que me mantive por tantos meses e conheço meu corpo assim... Claro que com menos, eu fico um pouco mais jovem e fico bem em qualquer roupa que eu queira usar.

Já sei, que é possível chegar lá. Quantas vezes eu quiser eu CHEGAREI lá. Agora, quero e preciso aprender a me MANTER lá, mesmo que os "imprevistos" apareçam.

Vamos nessa?


Um beijo,
Volto em breve
Momô#LLL

domingo, 23 de março de 2014

:Quem é vivo sempre aparece!!!:

Protelei esse "retorno"para muito além do que eu gostaria...


Confesso que cheguei a pensar em desativar o blog, mas por me conhecer muito bem, sei que esse seria só o primeiro passo para o início do meu ciclo vicioso de desanimo.

Não adianta chorar pelo leite derramado, o passado passou. O fato é, meu pé já está recuperado, depois de uma queda horrorosa que tive da escada... (Final de janeiro). Mas de lá pra cá, me sobreveio um desanimo fora do comum. O fato de não conseguir treinar, começou a me desmotivar e não tive estrutura "emocional" para me manter 100% na dieta então o resultado veio... 

Quem me acompanha pelo insta acabou vendo que neste tempo, comecei a prática do Jiu Jitsu. Estou gostando muito.
(Esta foto foi no início de fevereiro!)


De lá pra cá mantive o peso um bom tempo, mas no carnaval dei uma desandada e só estou retomando o foco nas últimas 2 semanas.
A balança está meio que de escanteio nesse processo. Faz tempo que não estou apegada a ela, mas a última pesagem vi que havia retornado a casinha dos 67kgs... Sei que boa parte disso é inchaço afinal, faz uns 2 meses que nao faço um aeróbico qualquer (fora Jiu jitsu) e não tomo chá. 

:)

Vou colocar algumas fotos mais atuais, para servir como referência para as próximas comparações que realizarei aqui no blog.

:)


Falando do blog, algumas mudanças estão perto de acontecer.
A começar pelas postagens que voltarão a ser mais regulares. Embora exista Facebook e instagram, penso que algumas informações e detalhes sobre minha rotina ficam melhor de serem postadas por aqui, existem muitas pessoas que me cobram aparecer, pois é dividindo experiência que aprendemos mais sobre nós e sobre o outro também!

Pensando nisso, o blog EM BREVE terá um canal no YouTube e começarei a fazer alguns vídeos e os publicarei aqui no blog tb.


O primeiro vídeo será meio que uma introdução sobre toda minha evolução até aqui. Espero que gostem!

Um dia e um passo de cada vez! Tudo com o objetivo único de primeiramente me motivar, até por que, quando assumo um compromisso, estabeleço uma meta e consequentemente motivo não só a mim, como os que estão ao meu redor de alguma maneira.

Falarei mais sobre meu objetivo, no próximo post desta semana.

Quem quiser, segue lá no instagran pois, postarei fotos durante o dia, pois o objetivos desta semana serão os seguintes:
1⃣- CORRIDA menos 3x na semana,
2⃣- separar o treino em 2 partes (diurno e noturno) na SEG/QUA/SEX.

Nessas 2 semanas que voltei a treinar, não fiz nenhum treino de manhã e aeróbico também não fiz nenhum. Optei por fazer apenas a musculação pois assim tb fortaleci um pouco meu corpo para suportar a carga de exercício que estou pensando em ter a começar por esta semana que se iniciará.

Estou certa que voltarei a fazer o balanço semanal, pelo menos durante umas 4 ou 5 semanas.
...

Tenho agora um grande aliado ao meu favor: meu "love", treina comigo, faz dieta comigo e me apoia em todas as minhas tarefas e objetivos, isso soma a favor na busca de todos aqueles que querem levar uma vida mais saudável, principalmente a dois.

É isso, gente !
Muita informação para pouco tempo para escrever...
Durante a semana vou atualizando, seja aqui ou nos demais 'cantinhos' do blog, segue lá:

Www.facebook.com/livrelevelight
Instagram.com/livrelevelight

Beijos
Momô#LLL

quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

.: Efeito "Baiacú" :.

Semana passada, para minha alegria(SQN*)" depois de ter comido um japonês e ter dado a bobeira de não beber água direito durante o dia, ACORDO com NADA(+)NADA(-) que 3,5kgs a mais !!!

SIM, SIM, SIM: TRÊS KGS E MEIO a mais do que o que divulguei aqui.
Que doidera né? Como nosso corpo pode "RETER" tanto assim?
Já vi, em outros blogs, pessoas que conseguem reter até mais que isso, mas essa foi a primeira vez que me aconteceu.
Me senti um verdadeiro BAIACÚ.


Na balança isso correspondeu a 66,5kgs.
Tooooodas as pessoas ao meu redor 'DE CARA', assim que me viram, perguntavam se eu tinha saído na noite anterior, se eu havia enchido a cara, se eu tinha chorado... enfim... Todos muito delicados, mas eu respondia logo RASGADO que estava inchada mesmo!

Bom, fato é...
Do dia 17 pra cá, a balança inicialmente diminuiu 2kgs e de ontem pra hoje, desinchei mais um pouco.
A prova do crime:

Foto ESTILO NATURAL (naturalmente 'baiacuzada'!) Por questões ÓBVIAS não vou colocar foto de corpo rsrsrs :)

Depois de alguns chás, alguns litros de água PARA DENTRO (e para fora também!): Foto de DOMINGO:

SEGUNDA, 20/01


HOJE, visivelmente menos retida, de acordo com a balança peso em torno de 62, mas eu acho que a balança lá de casa está bichada! (Depois falo sobre isso! rsrs)


Bom, INDEPENDENTE de balança, fica a dica: BEBAM ÁGUA, evitem SÓDIO. Não façam o contrário, como eu fiz.
Em 2 dias, de fato da pra notar uma diferençaZINHA. Imagina se eu tivesse tirado a foto no EFEITO BAIACÚ?? kKkKKkKkkK

....


Ainda não comecei a NOVA DIETA e tão pouco comecei O NOVO TREINO que a Dani Tâmega elaborou pra mim. Ainda estou "voltando" ao ritmo e não quero dar um PASSO MAIOR que minhas pernas, primeiro eu organizo a ROTINA para depois entrar numa NOVA ROTINA. Coisas da minha cabeça que só mesmo EU ENTENDO. rsrsrs
Mas conforme as coisas forem "evoluindo" por aqui, vou atualizando no blog!

É isso, gente!
Volto em breve
Momô



terça-feira, 14 de janeiro de 2014

: Primeiro POST 2014 - Tudo junto :

Não adianta!

Planejei, planejei! Mas o Ó-Do-Borógodó foi o RETORNO das férias. Acabei ficando meio 'desregulada' e o resultado disso, foi a balança acusar 65Kgs no domingo, 12/01.

Mas vamos por partes.

Vou “atualizar” o blog com fotos, que fica bem mais fácil.

Durante a viagem ao Rio e SP foi bem mais tranquilo. Embora eu tenha comido “horrores” na ceia de natal, no dia seguinte, fiz cara de paisagem e agi como se nada tivesse acontecido.
Ao retornar para Vitória/ES, no dia 27/12, consegui manter uma rotina de leve com relação a AF e dieta até a semana passada, quando juntou a ansiedade, a TPM e a falta de vergonha na cara ! rsrs

Vamos as fotos:

Dia 29/12 – Indo a um evento da Music Stage Summer.
1560710_632635210134395_1919161479_n

Dia 31/12 – Curtindo o último sol de 2013. (Obs.: Aumentei a tatuagem!)
Me pesei nesse dia e a balança acusou 63,8. Nada mal para quem não estava 100% .
1604530_632635236801059_882585805_n1601219_632635266801056_1398723304_n

Dia 31/12 – A noite, Reveillon:

1184781_632635320134384_935747366_n1549541_632635420134374_483897592_n

Dia 06/01 – Saída para praia:
1017284_632635470134369_1784522148_n

Até este dia, não havia me pesado… Não estava “noiada” com isso. Na praia, comi uma moqueca que estava um pouco salgada e desse dia em diante que as coisas deram uma desandada no quesito alimentação.
Bom, quando me pesei domingo e acusou 65,0 CRAVADO, eu lembrei da minha promessa comigo mesma de não deixar meu peso superar essa “casinha” outra vez. Foi então, que retomei as rédeas da situação e ontem, fui para a academia a noite e:
  • Fiz uma série com 100 agachamentos livres, para aquecer.
  • Fiz 1hora de aula de JUMP;
  • Fiz 20m aula de Swing baiano;
  • Fiz uns 5 exercícios de musculação apenas para ativar algumas partes do meu corpo
E segui para minha casa, completamente ESGOTADA e completamente molhada de suor. Senti como se todo o inchaço saísse naquele momento.

Aproveitei pra fazer um lanche leve antes de dormir:
1531562_632320013499248_1915891779_n

E hoje, 14/01 acordei cedo e fui treinar. Cara de sono, cansada ainda do dia anterior.
Fui mas só fiz um aeróbico mesmo, a noite retorno pra fazer a musculação. (Corri 2km + 30m Zumba)
1526356_632635626801020_1087837638_n
Bom, hoje para a MINHA ALEGRIA, dona dita acusou 63,0 kgs. CRAVADINHOS. Realmente eu estava super inchada. 2 kgs em 2 dias.

OBJETIVOS PARA A SEMANA

Minha intenção é desinchar o máximo que eu puder, para então dar inicio a NOVA DIETA e NOVA ROTINA DE TREINOS que a Dani Tamega me enviou. Já comentei antes que eu fechei consultoria online com ela. O nome do programa é “+1 SARADA”. Haha! Legal né?

Eu nesse “retorno” estou optando por seguir minha rotina e a dieta que já estava habituada pois fica mais fácil de me organizar. Depois o negócio muda drasticamente e preciso ter tudo em mente para não escorregar.

Na próxima dieta, NADA DE lactose… Glúten… Enfim… Algumas restrições para fazer meu corpinho chorar! rsrsrs

Peço desculpas pela ausência no blog.
Alegre
Volto em breve!!
Beijos
Momô#LLL











segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

: Balanço Semanal - 03/04 - Dezembro/13 :

Oláááá!!!!


Estou em viagem. De vitória segui para o RJ (casa da minha mãe), hoje estou em SP e devo voltar ao Rio dia 26 e por lá ficarei até o dia 03 de janeiro.

Bom, durante a semana consegui manter o ritmo de treino normalmente. Até quarta-feira eu ainda estava em minha casa, e Quinta e Sexta-feira mesmo na casa da minha mãe,mantive a rotina. Sábado e ontem aqui em SP que o "bicho" pegou um pouco e acabei comendo mais que o habitual.Mas já estou me organizando aqui para procurar uma academia pra treinar hoje.

Algumas fotos:
Quinta, na academia do condomínio onde minha mãe mora:

Sexta, na academia próximo a casa da minha mãe
Ontem, domingo curtinho minha véinha aqui em SP:


Pela primeira vez em viagem "longa" eu não trago a bendita da balança comigo.
O objetivo do ANO é manter o meu peso, que deve estar girando em torno de 62ou63 e pouco.

Eu QUERIA chegar em 62 neste fim de ano. Consegui isso. Agora, quero manter para no ano que vem, iniciar a NOVA DIETA e os NOVOS TREINOS com o pé direito!!!

O céu é o limite. #LIVRELEVELIGHT entrará numa "nova estação" EM TODOS OS SENTIDOS!!!


Volto em breve
Momô#LLL

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

: Balanço Semanal - 02/04 - Dezembro/13 :

Não deu para aparecer sábado por aqui.

FDS foi de folga... Fiquei em OFF. Nada de internet.

Sexta-feira, resolvi tatuar. Aumentei o desenho que tinha. Trouxe mais um "rabo" da fênix para a costela (mostro depois).
Antes fui para a academia, pra não ter desculpite e furar o treino do dia:

Domingo, corri logo cedinho, no circuito Running to the beach. Foram só 5 km, corri com minha amiga Graziela Queiroz (Oi, amorzinhooo!!!).


Saí para dançar alguns dias desta semana. Não ingeri uma gota de álcool se quer. Nadica de nada! Saio, me divirto horrores e chego em casa SUPER consciente kkkkkk.
Com relação à dieta, a mesma coisa.
Como com moderação. Não fico com peso na consciência: Ontem teve churrasco no almoço. E Japonês a noite.
Confesso que pequei um pouco nos 'horários' desde sexta-feira... Pelo fato de ter saído na quinta... Dormido até tarde na sexta e ter saído na sexta e dormido até tarde no sábado, mas fora isso, tudo dentro do 'normal'.

Quanto a balança...
Ah...Dona balança.

Essa eu aposentei na QUINTA e determinei que só subiria nela novamente no FDS.
E ficou assim:
Pesagem anterior: 63,6

Pesagem atual: 62,0

Saldo: -1,6kgs.



Detalhe: estou apenas mantendo a dieta e treinando em 1 horário. Acho que o peso abaixou no acumulado da semana passada que só havia reduzido 100g... sei lá.
Só sei que o meu metabolismo está super acelerado. Não estou mais focada em perder peso na balança, mas mesmo assim isso está acontecendo de forma natural e saudável. Vou usar isso a meu favor e focar na dieta para que eu não perca massa magra!!!

Hoje não fui treinar pela manhã, curti preguicinha na cama.

....

EU viajo dia 19 para o Rio de Janeiro. Lá já estou com a academia "certa" para treinar mesmo em férias. Quero dar um pulo em SP mas vou ver isso direitinho assim que chegar lá no Rio.

é isso, gente!
\o/

Hoje, mais um dia!
Volto em breve
Momô#LLL
<3








sábado, 7 de dezembro de 2013

:: B.S 01/04 - Dezembro/13 ::

Sábado chegou, e com ele mais um Balanço Semanal, no caso o 1° de Dezembro.

Essa semana foi bem chata no sentido SAÚDE, pois desde segunda-feira(02) uma "tosse" seca e chata tem tirado minha paz.
Eu não tomei remédio.
Nunca tomo.
Espero milagre... rsrsrs

Por conta dessa 'tosse' meu treino ficou comprometido em alguns dias. Tenho publicado na PÁGINA DO BLOG NO FACEBOOK [www.facebook.com/livrelevelight], meu cardápio diário e minha rotina de atividade física, então quem quiser, dê um pulo lá, pra ver maiores detalhes... Farei isso por todo o mês de Dezembro.

Nem tenho tanta novidade.
Segui a mesma rotina das ultimas semanas e nem foquei tanto em resultado com balança, principalmente por já estar me sentindo no 'número' confortável para minha altura. Agora quero só TROCAR as pelancas por músculos e a balança fica de escanteio rsrsrs!!!

Mas, vamos aos números:
Pesagem anterior: 63,7
Pesagem atual: 63,6.
Saldo: -0,100g

A balança tem variado bastante, coisa de gramas mesmo: O mínimo que vi foi 63,2 e o máximo foi 64,0. O objetivo de DEZEMBRO é manter a rotina, esperando meu plano alimentar e de atividade física que a Dani Tamega está preparando pra mim, por esta razão estou segurando as pontas e focando em manter a rotina atual.

Tenho tido uma paz muito grande com relação a PESO x BF x ROTINA ultimamente. Por vezes me senti 'fadigada' e cansada do esforço que empreguei nos últimos 2 meses, mas tudo foi TÃO CONSCIENTE que hoje, sinto como se NUNCA MAIS fosse voltar a engordar. Diferente de outras vezes, onde chegava onde 'queria', me conformava e acabava retornando à estaca zero.

Mas estou vivendo um dia de cada vez. Olhando apenas para o HOJE. Sem tanta expectativa do que será o amanhã, em todos os sentidos.

Uma fotinha de ontem, para finalizar:

é isso.
Estou broxada pois estou de TPM. rsrsrs
Volto em breve
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...