10/08/2019

:Semana 24a28:

Basicamente MANTENDO o peso nessas semanas, para entrar na segunda fase da minha “programação” que será em agosto.
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Sigo desde maio sem poder fazer atividade física, e tudo bem por isso!!! Sigo mais firme na dieta e nas escolhas em geral.... claro q não poder me exercitar como gostaria causa um bug na cabeça sabe? Mas, aceito, e busco fazer o melhor que posso com os recursos que tenho.


MANTENDO O PESO

Manter sempre foi mais difícil do que eliminar (para mim!). Por isso estou levando minha mudança alimentar como algo para carregar para a vida toda (nem é difícil essa parte né, afinal, nunca comi tão bem é tão gostosinho na vida!), mas o difícil mesmo é a questão da cabeça, pois você já passa a gostar do que está ali no espelho, passa a dar uma furada ou outra, a mente da uma pequena “bugada” e os impulsos voltam mais fortes depois do furo, e você recomeça...  por isso considero “manter” mais difícil... mas eu já tinha me preparado para essa fase, e me sai até melhor do que o que pensei....
Na balança, semana a semana ficou assim:

Semana 24: 67,6
Semana 25: 67,3
Semana 26: 66,3
Semana 27: 67,0
Semana 28: 66,3
❤️
Mantive bonitinho, mesmo com os escorregões eventuais... sempre voltei.
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Eu tenho percebido que é um TREINAMENTO sabe? Interno... algo que vai além de peso em balança.
AGOSTO chegou e com ele minhas metas mudaram:
- Não to apegada a peso na balança,
- limpei 100% a dieta (bicho e planta),
- estou ZERO açúcar por aqui (açúcar branco, refinado, trigo, e afins).
Sim só um mês sem dar uma pulada fora.
Tenho um objetivo nisso: adaptar minha mente a essa rotina, e em setembro observar como me sinto “ao me permitir” saída da dieta programada: explico depois(..)

Iniciei nessa semana um pacote de massagens... para relaxamento mesmo, e eventualmente tudo vai ficar menos retido aqui nesse corpo... Rs. Tem sido bom: 2x por semana.
Mantenho a fisioterapia também 😅, e eventualmente faço treino funcional no pilates (sem forçar a mão que tá ruim ainda).

- eu quero viver a paz dentro de mim, e viver em harmonia com meu corpo, meu eu... se hoje não posso treinar... tudo bem, quando as dores passarem, estarei lá treinando... devagar, concentrado e numa rotina que levarei para toda vida... entende?
Não tenho metas de peso, de corpo, de musculatura..NÃO TENHO! Minha única meta é NÃO DESISTIR. É não retornar para aquele lugar que não quero mais estar...
SÓ ISSO





02/07/2019

:Semana23:

Na balança aferiu 1,5kgs a mais. Já identifiquei as razões, organizei os pensamentos e aproveitei que o mês 07 iniciou em plena segunda feira, atualizei as metas.(atual 68,5)

Que venham os próximos dias



:Semana 22 - (-2,0) Total: -23 quilos - 5 MESES PARA MUDAR?

Essa última semana as coisas fluíram bem. Tô dizendo em todos os sentidos né.
No domingo da semana anterior, iniciei um Jejum mais prolongado, e entreguei 72h no dia 19 (quarta feira), super tranquila, me alimentei bem, e daí em diante segui fazendo Jejuns diários, mas desta vez, diferente de ouvir a fome, optei por seguir o protocolo 20/4.

Bem, ainda não falei muito deste assunto aqui no blog, afinal, cada corpo um mundo diferente, mas PARA MIM, o jejum tem servido de estratégia que vai muito além da questão do emagrecimento, encontrei nele a chave para voltar ao equilibrio de meus pensamentos/sentimentos, quando as coisas não vão bem... Taí uma coisa que quero manter como hábito para a vida. (Escrevo isto agora justamente, para não esquecer!)... Esta será minha 10a semana de Jejum. (Sim, há 10 semanas venho seguindo alguns protocolos e anotando os números numa planilha!).

5 meses de retomada. não digo: 5 meses de DIETA,  ou coisas do tipo, pq tenho em mente que são 5 meses de algo muito maior que virá, sabe?
É bem difícil com palavras tentar explicar, afinal, isso é um blog de dieta, uai. Alguns me dizem que 5 meses, eu emagrecer 20eAlguns quilos É MUITA COISA. E é mesmo, gente!
Mas, muito mais alarmante seria pensar que QUANDO EU QUIZ, eu levei menos tempo que isso para engordar esse mesmo tanto de peso.... Doideira né? 

É o lance do QUERER e o CORPO de cada um ser diferente um do  outro, eu ganho peso num piscar de olhos, e SIM me dedico 100% quando verdadeiramente quero algo, e agora, estou na Semana 22, de um propósito que durará 40 semanas. Seguirei emagrecendo daqui até lá? Obviamente, que não, mas tenho muito a aprender nesses próximos dias que virão.

Precisarei aprender a manter o meu peso outra vez, precisarei aprender todos os dias, que QUANDO UM DIA FOR RUIM na dieta, o outro poderá ser muito bom, precisarei fortalecer o entendimento de que FAZER UMA ESCOLHA diferente do que programei para um dia, não faz esse dia todo ser perdido. São coisas que aprendemos vivendo. Já passei da metade do meu desafio com relação ao tempo de ANOTAÇÃO aqui neste blog, mas é óbvio que meu propósito durará toda uma vida.

Hoje, com a cabeça leve e os pensamentos em ordem, digo que, diferente de outras épocas, eu não tenho vontade de comer PARA CRESCER, sabe? Quero sim TREINAR para ter saúde de forma geral, mas nem de longe, se comparará aquela época em que me dedicava DIA E NOITE em função de uma META  (sim, eu fazia 2 treinos diários... !), que no fim, não conseguirei manter... Quero equilíbrio minha gente, e se no meio do caminho esse pensamento mudar, e eu quiser mudar, tudo bem, me respeito, me amo, e aceito minhas escolhas do futuro também, mas o que tenho certeza, é que não quero nunca mais voltar naquele lugar que estava... Não me olhando, não me amando... Ansiosa, sabe-se lá com o que... É o tal do equilíbrio né? 

Mas Monique, você acha que já está vivendo HOJE o tal do equilíbrio que tanto escreve?
Não, ainda não estou.
Não plenamente.
Ou talvez esteja mas ainda não consegui sentir que vivo essa definição por completo por aqui... Mas, de toda forma, sigo muito melhor que ontem... E amanhã, quero estar diferente de hoje, e assim vou...

Imagina que praticamente ONTEM eu cheguei a ver 93 quilos na balança, quando escrevi neste blog, a balança que determina apenas o meu PESO, dizia que o PESO era 89,9... Uai, hoje, essa mesma balança me marca o PESO na casa dos 67... Mas dentro de mim, a sensação é que de mim, saiu muito mais que esse PESO que a balança diz, eliminei uma TONELADA de culpa.... É muito mais que peso minha gente. Muito mais.
Enquanto não encontrarmos as razões que nos fazem querer "descontar" na comida e automaticamente em nós mesmos, ficaremos a vida toda girando atrás do próprio rabo, nesse ciclo de ENGORDA-EMAGRECE-ENGORDA-EMAGRECE.




17/06/2019

:Semana 21: (-1,100)

Sempre quando vou escrever ali no título "semana tal", me sinto a própria "gravida"contando semana após semana para a chegada do seu grande amor <3 <3 <3

Não é atoa que escolhi fazer essas anotações até as 40 semanas, pois creio ser tempo suficiente para que eu mesma possa renascer...

Semana após semana, agradeço pelo que foi, e luto para que na semana seguinte as coisas fluam melhor em todos os aspectos. A mudança do meu hábito alimentar, foi e é apenas uma parte de uma série de coisas que decidi mudar/aperfeiçoar em mim. Aos poucos vou colhendo os frutos de minhas escolhas. Nem sempre tudo vai bem, não existe aqui "um fantástico mundo do Bob", - na verdade não existe aqui, e nem AÍ!!

O processo de evolução e autoconhecimento, é algo que pelo pouco que tenho experimentado, certamente durará TODA-A-MINHA-VIDA. Essa por enquanto tem sido a única certeza que tenho no momento.

O blog é para falar sobre emagrecimento, eu sei, mas nesta fase de vida, é impossível não retratar e associar o emagrecimento com o que vivemos por dentro (Digo por mim).
As coisas só passaram a fluir, DE VERDADE, quando eu identifiquei todas as RAZÕES que estavam me levando a descontar em mim mesma, através de más escolhas dos alimentos/bebidas, e pontuei todas elas em um papel, reconheci minhas fraquezas, e busquei força láááaááá no fundo do fundo do poço para me reconstruir. Me reformular, e voltar a me amar - é um processo de cura interior, posso dizer. Você trata as causas, aprende a lidar com aquelas que não pode mudar, aceita e se reconstrói, dia após dia, como tem que ser: com altos e baixos. Não EXISTE PERFEIÇÃO em nada. Aceite isso, e sua vida passará a fluir mais leve cada dia mais.
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Semana passada como comentei, foi uma semana complicada, já consegui identificar que sim: era TPM, mas já tenho aqui em mente que na próxima, preciso estar muito mais conectada a mim mesma, para que eu não perca o controle da situação e meus impulsos não falem mais alto do que eu...
Fato é, para me reconectar comigo mesma, optei por fazer alguns dias de #JejumIntermitente, e já no primeiro dia, fiquei SUPER BEM mentalmente. Restabeleci o controle das minhas emoções e impulsos, entenda que, isso pode não funcionar para você, por isso a necessidade do autoconhecimento!!! Cada um é um, o que vale pra mim pode não valer para você, e tudo bem!!! Se conheça, se respeite, se ame e faça o que for preciso para que você se sinta melhor.

Na balança essa semana as coisas fluíram assim:
Peso Anterior: 70,3
Peso Atual: 69,0
-1,100

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Nesta semana em específico estou num jejum mais prolongado, me preparei a partir do meio da semana passada, e no domingo as 14h iniciei o Jejum total. (Claro! Bebo agua!! E chá/café sem adoçar). Este protocolo faz parte de meu planejamento dentro da dieta, e desde abril venho fazendo.
(Não faça isso sem acompanhamento médico)
Seja responsável consigo mesmo e não faça nada sem se conhecer o suficiente, pois será só mais um gatilho para te fazer sofrer lá na frente... <3

é isso!
Que venha mais uma semana!
Paz
Monique...

11/06/2019

:Semana 20: +1,300

Cheguei na metade do caminho de minhas anotações, 20a semana desde o dia do BASTA.
Engraçado ou não, coincidência ou não, foi justamente a semana mais desafiadora para mim. Foi uma semana que embora não tenha motivo externo nenhum para justificar, foi a que me senti MAIS ANSIOSA, mais "sem noção" de minhas escolhas.
Tudo vinha vindo bem, até que de sexta-feira passada as coisas sairam um pouco dos eixos, e, fiz exatamente o que estou trabalhando para mudar de dentro para fora: descontei na alimentação, algo que deveria ter refletido um pouco mais, me concentrado e tratado a "origem" daquela "ansiedade", sabe?
Mas enfim, eu sabia que em algum momento isso poderia acontecer, e sou bem grata por ainda "em tempo" ter retomado a consciÊncia dos meus atos, e enfim, voltar ao caminho que julgo ser o melhor para mim.

Mas Monique, porque você está escrevendo sobre isso?
Pelo simples fato de que, quando escrevo, organizo os pensamentos, encontro através de uma simples folha de papel (neste caso, numa página em um blog que quase ninguém mais lê, além de mim) as respostas de perguntas que sequer cheguei a fazer. Retomo as rédeas da minha própria vida, e parto para a página seguinte.
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Quantas e quantas vezes, num passado nem tão distante assim (estou falando de 2018, por exemplo, quando estava na minha 56a tentativa de retorno ao meu eu), me vi desanimada por algum motivo, ansiosa sem explicação, e joguei tudo por alto que vinha fazendo por mim, e ESCOLHI DESISTIR e voltar a estaca ZERO? Ou ainda pior, fazer coisas tão piores por mim, que ficava na estaca ainda mais inferior a zero. Quantos de nós desistimos (aqui neste caso, não me refiro apenas a dieta, emagrecimento e afins, ok), de algo, por encontrar pedras no caminho? Projetamos um ˜caminho"perfeito onde não existem curvas, pontes, estradas de chão, buracos, e quando nos deparamos com as dificuldades de seguir a diante, escolhemos, simplesmente regredir... voltar para trás, para muitos de nós, parece ser o mais fácil a fazer, e te garanto QUE NÃO É.
Você vai voltar, vai se arrepender de não ter seguido além, e vai se sentir COM CERTEZA, muito pior do que antes.
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Bem, vamos ao balanço da semana 20, então:

Semana anterior: 68,8
Atual: 70,1
= + 1,300
<3

Agora, vida que segue, o peso neste simples relato que fiz, é de fato O DE MENOS. Já fui muito além do que eu planejei, superei metas pessoais bem antes do que estipulei, e as sensações vividas nesses últimos dias, fazem parte do processo de mudança.
Dou o MEU EXEMPLO pois sei que assim como eu, várias outras pessoas vivem algo semelhante. O que quero para o decorrer desta semana ?(21), que eu me entenda, que eu siga me amando e fazendo O MELHOR POR MIM.

Hoje, mais um dia.
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