quarta-feira, 20 de abril de 2016

: Semana7 - Mudança de Treino + Avaliação com a Nutri.

Oláááááá!!!
7 semanas desde o recomeço. Faltam 23s para completar as 30s que quero me manter no controle - depois também me controlarei, mas será diferente, né? - comecei a semana bem animada para buscar resultados novos, tendo em vista o ultimo post onde, por 15 dias as coisas foram mais difíceis por aqui.

Sempre aproveito para ler os arquivos antigos do blog, me motivo muito com tudo que escrevi no passado, vejo que, SIM, eu já consegui uma vez e é claro que conseguirei outra vez. Claro que, por ter o IMEDIATISMO como um defeito preponderante em mim, gostaria muito de dormir hoje, e acordar só daqui a 10kgs A MENOS... Mas não, não é assim... nunca será. Temos que passar por cada fase, cada dor, cada alegria e cada grama desta conquista.

Na ultima quarta feira, estive com a nutri @andreabisi para fazer uma avaliação de emergência, pois como eu não estava vendo resultado na balança, ela queria aferir como estava minha evolução corporal (justamente pra me convencer a parar de ficar pesando) e para minha surpresa as coisas aqui evoluíram assim:

--> na 1a consulta (09/03) meu peso era 81,6 e meu %de gordura era 33%

A meta era reduzir o BF em 5% em 2 meses (que seria em maio)

--> nesta 2a consulta (14/04) meu peso aferido foi 76,4 e meu BF foi para 27%. Emagreci 6,7kgs de gordura e de quebra ainda granhei 1,5kgs de massa magra! 

O que eu achei?
MA-RA-VI-LHA

Tô uma gordheinha em evolução!
É difícil parar de pesar, acredito que quando eu conseguir sair da casa dos 70 isso fique mais fácil, mas por enquanto seguirei com os controles semanais... Sei que gera ansiedade ficar pesando sempre, mas fazer o que ? 


Ah.... Viajei na sexta feira para Porto Seguro com a família :-) foi uma viagem deliciosa por sinal!!! 


A pequena, está cada dia mais gostosa, espia só:

Tirando o chocolate que comi durante o fds (TPM DO CÃO) foi tudo dentro do planejado com relação a dieta!
Sobre a balança ficou assim:

Inicial 29/02/2016: 84,2kg

Anterior 21/03/2016: 77,4kg
Atual 28/03/2016: 76,4
Saldo: - 1,0kgs

TOTAL ELIMINADO : - 7,8Kgs




é isso.
Semana que vem, eu volto!


terça-feira, 12 de abril de 2016

:Semana05-06: MAIS 0,400 - Semanas dificeis:

Olá !!!!
Acumulei 2 postagens pois os últimos 15 dias não foram nada fáceis por aqui ;-(

Dieta 100% mas a balança não facilitou minha vida (ela não é referência EU SEI, mas estou com quase 15kgs a mais do que eu gostaria então ela será meu guia por enquanto sim)

Fato é, depois daquela última postagem, travei uma "guerra" contra a balança pois a mesma inventou de subir quase 2kgs e estou nesses últimos 15 dias tentando fazer ela descer! Estou fazendo a dieta paleo/LCHF com acompanhamento de nutricionista, confesso que fazer vista grossa com essa situação e não se deixar abalar por estar fazendo tudo certo e não ter "resultado" na balança é tenso !!!!

Óbvio que existem questões do organismo que pode ter retido líquido, estresse, noites mal dormidas por conta da nenem ... Isso tudo influencia mas ... Que da vontade de pular essa parte chata do processo e já chegar lá, isso dá !!!

Estou fazendo uso do Kefir nos últimos dias! Estou gostando bastante: faço vitamina, iogurte... Uma delicia! Super indico. Dá um trabalhinho pra "cuidar/criar" mas nada que incomode tanto tendo em vista o custo/benefício....

Falando em balança, as coisas seguem assim:

Inicial 29/02/2016: 84,2kg

Anterior 28/03/2016: 77,0kg
Atual 11/03/2016: 77,4
Saldo: + 0,4kgs

O saldo "negativo" nem é tão negativo assim afinal.... 400 gramas não é nada, nem para mais nem para menos! Mas minha qualidade de vida nos dias de hoje, nem se compara com algumas semanas atrás!!!
Fico aqui, firme e forte! Torcendo para conseguir alcançar minha meta deste mês!!!



Semana que vem faço aniversário. Dia 19. 29 anos. Muito bem vividos. Queria estar magrinha rs... Mas ... Mas ... Mas! Tá bom! Ano que vem, ao completar os 30, será bem melhor! Eu garanto!!


É isso, gente!
Sem muito assunto por hoje ...

Semana que vem apareço, quem sabe com boas novas ❤️!




segunda-feira, 28 de março de 2016

: Semana4 - MENOS 0,800 Kgs+METAS para abril :

1 semana passa rápido né???

Parece que foi ontem que fiz o primeiro balanço aqui no blog... mas já estou a completar 30 dias de retorno à dieta, e só tenho uma coisa a declarar: AINDA BEM QUE EU VOLTEI!!!

Fato é, cada dia que passa fica mais difícil perder 100g na balança, rs! (eu quero evoluir para não me guiar por ela, mas por enquanto isso não é possivel, afinal tenho muuuuita gordura a queimar e muito peso a baixar!). Essa semana em especial foi mais difícil ainda para mim,devido à páscoa: torta capixaba, chocolate...enfim. Me permiti tudo, mas com moderação. \o/

O objetivo é fazer manter o controle absoluto - ou quase absoluto - por 30 semanas (exatamente o tempo em que fiquei grávida, conforme contei a vocês nos posts abaixo), então penso que neste tempo (7 meses né?) dará para voltar ao meu peso META que é algo entre 62/65 kgs.

Deixa eu ir logo para o que interessa né?
SOBRE A BALANÇA

Inicial 29/02/2016: 84,2kg

Anterior 21/03/2016: 77,8kg
Atual 28/03/2016: 77,0
Saldo: - 0,8kgs

TOTAL ELIMINADO EM 21 DIAS: - 7,2Kgs

ótimo ! Falta só 7kgs pra minha primeira meta que é sair dos 70.
Devagar e sempre. Gosto de me "organizar" e manter o controle dos números por aqui (mania minha)... Acredito que com ORGANIZAÇÃO fica mais fácil correr atrás do objetivo. Se eu ficar "no escuro" sem me guiar por esses números, acabo perdendo o foco e quando vejo já  perdi o rumo.

SOBRE METAS PARA ABRIL:

Abril já está batendo a porta, mês que completo 29 anos (JESUS, ACENDE A LUZ!Parece que foi ontem que estava comemorando meus 19....) O mês será composto de 4 semanas, ou seja, 4 balanços. Queria muito conseguir -1kg/semana, mas não sei ao certo se será possível, afinal, como eu disse, conforme o tempo passa fica cada vez mais difícil, embora, a partir deste mês meu treino de musculação passará a ser mais direcionado para o meu propósito (eu vinha fazendo até então um treino simples de adaptação). Sendo assim, minha meta para abril será chegar pelo menos aos 74kgs. Nada exorbitante, acredito eu. Farei minha parte para isso. A dieta da nutri está de vento e popa, sigo certinho mas só me alimento quando tenho FOME.
Segurei fazendo a peleo/LCHF. Agora tem um desafio no insta que tem tudo a ver com minha dieta e estou dentro, serão 15 dias comendo apenas bicho e planta (nada de industrializado, queijos etc) quem quiser mais informação sobre como funciona, basta clicar AQUI, Dra Lara Nesteruk é fera no assunto., super indico.

é isso, sem muito assunto hoje.
Sem desanimar, chegaremos lá. Mais cedo ou mais tarde!!! FOOOOOOOOOOORÇA pra nós 

segunda-feira, 21 de março de 2016

:Semana3 - MENOS 0,900 + Fotos cardápio LCHF :

Olá!!!

Mais um balanço semanal, no caso o 3o desde o retorno "de fato"
Agora tudo flui mais naturalmente.
Olho uma gordice sem ter vontade de comer, sinto o cheiro de outras tantas gordices e não fico com água na boca (...)

Ando bem focada por aqui. Comecei com quase 85kgs... Ou seja pertinho do pior peso que eu tive na vida em 2011. Juro que eu achei que nunca mais veria a casa dos 80 na minha balança a não ser que eu estivesse barriguda (gravida)

Fato é, fiquei grávida, minha neném nasceu prematura. Foram 40 dias naquela agonia de casa/hospital, acompanhando o desenvolvimento dela na UTIN... Eu que sai do hospital praticamente "magra" consegui engordar mais depois que minha filha nasceu do que na gestação inteira .
Tudo é fase.
Tudo.

Foi preciso eu chegar onde cheguei para me provar mais uma vez que sou capaz de mudar minha situação. ( aquela velha verdade do 'quem quer faz' )
E, isso não é virtude só minha não! Todos podemos fazer melhor, basta verdadeiramente QUERER e fazer acontecer.

Digo que tem que querer, afinal sou grande exemplo disso: Vinha comendo besteiras todos os dias mesmo tendo consciência de que não me faria bem, que engordaria... Mas só mudei quando QUIZ do fundo do coração.

Lá em 2011 quando eu estava numa situação parecida com a atual, eu escrevi algo e quero tornar a escrever :

- não adianta mudar o comportamento se nossa cabeça não estiver totalmente voltada ao nosso objetivo! Precisamos Querer, mas acima de tudo, precisamos ter consciência desse desejo!
Mudar a mente é fundamental, e isso não acontece do dia pra noite, leva dias, semanas... Paciência e determinação!
Foco.

SOBRE A BALANÇA

Inicial 29/02/2016: 84,2kg

Anterior 14/03/2016: 78,7kg
Atual 21/03/2016: 77,8
Saldo: - 0,9kgs

TOTAL ELIMINADO EM 21 DIAS: - 6,4Kgs

Tá Ó-TE-MO!
Emagrecer comendo BACON?? TUUUUUUUUUUUUUUUUUUUDO de bom! <3

Ainda falta 1 semana pra eu completar 1 mês de dieta, TODO INÍCIO É ASSIM, difícil será do segundo mês em diante... Por isso vou aproveitar esse "primeiro mês" para buscar o melhor resultado que posso conseguir na balança... Sei que balança não é tudo, mas como estou bem acima do meu peso ela é sim instrumento de medição da minha evolução...Quando eu estiver mais perto de sair da casinha dos 70 desapegarei um pouco dela, enquanto isso seguirei pesando diariamente como tenho feito.

Agora, algumas fotinhas que compartilhei lá no ig @livrelevelight nesta semana:

--- separei as oleaginosas em saquinhos de chupchup pra evitar cair na tentação de comer mais do que o recomendado pela nutri: 

Almoço LCHF: Couve, ovos, linguiça caseira e salada de alface.

Café da manhã LCHF: Abacate (amassei e coloquei adoçante e oleo de coco), ovos na manteiga, café expresso com óleo de coco e morangos.

Almocinho com lasanha de berinjela, agrião e BACONNNNNNNNNNNNN ^^!

segunda-feira, 14 de março de 2016

: Semana2 - MENOS 2,1 Kgs+ Nutri + Dieta Nova!:

Olá!!!

Essa semana foi mais "apertada" do que a anterior! Semana passada reduzi bem na balança, mas nessa, para conseguir 1kgs a menos foi mais complicado!

Vamos por parte agora:

- Dia 8, Dia da Mulher! Na academia ganhamos florzinha! Feliz dia da Mulher a todas nós!
Foto da gordinha logo abaixo:



- Dia 09 (quarta-feira) consultei com uma nutricionista que sempre tive SONHO de consultar. Ela é referência como nutri esportiva do estado onde moro: Dra Andrea Bisi ( IG @andreabisi ).
Por mais que eu ACHE que saiba o que estou fazendo, nada melhor do que ter um profissional capacitado e competente  nos acompanhando, né ?
Estou perto de completar 29 anos, daqui a pouco 30!! E até lá quero estar bem melhor que hoje! E estarei.

(Detalhe para as palavras positivas, aqui não rola pensamento negativo!!!)

Voltando,

SOBRE A DIETA
O fato é, desde segunda estou seguindo uma nova forma de enfrentar a comida. E de verdade é a primeira vez na vida que consigo COMER PARA VIVER e não viver para comer !

Agora não me preocupo mais com "manter o metabolismo acelerado", injetando alimento de 3/3 horas como antes... Agora eu estou tentando levar um novo estilo de vida, e passando a "ouvir melhor" o que meu corpo pede: SÓ ME ALIMENTO QUANDO ESTOU COM FOME!

Parece um tiro no pé, né?
Mas acredite se quiser: não é!

A base da minha dieta elaborada pela rnutri consiste em: Redução de carboidrato, aumento de proteína e gordura.
Comer comida de verdade.

Estou seguindo.
Embora na balança quase não tenha visto resultado, a fome diminuiu muito, a ansiedade por gordices também.!
Fato é, estou com 33% de gordura, e a meta para a próxima consulta é estar com 29% (meu retorno será em 11/05/2016)... Acredito ser possível! Vamos ver!

SOBRE A BALANÇA

Inicial 29/02/2016: 84,2kg

Anterior 07/03/2016: 80,8kg
Atual 14/03/2016: 78,7kg
Saldo: - 2,1kgs

TOTAL ELIMINADO EM 14 DIAS: - 5,5Kgs

Pensei que teria um resultado diferente por N razões. A principal delas é justamente por ter pedido pouco mais de 3kgs na semana passada (que são os kgs mais fáceis de sair), então achei que essa semana mal mal conseguiria 1kg. Mas, como estou ainda bem fofinha, realmente explica essa eliminação... Já vivi isso antes e sei que os piores kgs são os finais! Mas, cada coisa a seu tempo né ???

Embora eu venha postando sempre no IG @livrelevelight, vou deixar aqui tb alguns exemplos de refeições que tenho feito para terem uma noção da dieta. (É conhecida como paleo LCHF)

(Abacate, café expresso, omelete com queijo)

Ahhhhhhh, ontem fiz uma lasanha de berinjela que ficou supremaaaaaa:
Segue fotos:




Por fim:

(Óbvio que não comi só esse pedacinho aí! Repeti umas 3x kkkkk)

É isso, hoje mais uma semana se inicia. Estou próxima de alcançar minha segunda meta que é chegar na casa dos 75... depois sair dos 70 e então ir pra meta final dos 64/65...)

Se parecer difícil, que façamos assim mesmo! Ficar parado é o que não pode!

Um beijo 
Até breve
<3





segunda-feira, 7 de março de 2016

:Semana1 - A primeira semana da retomada :

Gente!

Nesta semana só os 2 primeiros dias foram difíceis! Mas foram, muuuuito dificeis: ansiedade, FOME, desejo de gordice, preguiça, enfim! Tenso!!

Mas do terceiro dia em diante, não sei ao certo o que acontece com o cérebro (e o estômago) pois começou a ficar mais fácil. Consegui optar melhor por algo mais leve nas refeições...
Exemplo:

- Marido coloca a mesa do café da tarde. Ao invés de eu comer o pão (mesmo integral) com queijo, presunto e leite com achocolatado... Optei por 1 iogurte, cereal e uma fruta (já que a fome estava apertada) 
Ou seja, aos poucos vamos olhando a dieta com outros olhos, ponderando o que QUEREMOS com o que PRECISAMOS, de fato.

Claro que, fácil não é. Acredito verdadeiramente que nunca será ... E quem disse que seria? :-)))

Das metas da semana:

- treino todos os dias: OK ✔️ (durante a semana academia, fds com caminhada na praia)

- Alimentação: OK ✔️ (Fui a um casamento no sábado, e saí de lá ilesa, rs)

- Água: OK ✔️ ( Geralmente de 3 a 4 litros por dia)

Mesmo com toda dificuldade a pesagem seguiu assim:

Inicial 29/02/2016: 84,2kg
Atual 07/03/2016: 80,8kg
Saldo: - 3,4kgs

Parece muito peso, mas na primeira semana o esperado é mais ou menos isso mesmo devido ao excesso de inchaço do corpo! A meta de março é chegar pelo menos na casa dos 77/78kgs, acredito ser possível e dá pra chegar de forma saudável! Estou fazendo Reeducação Alimentar, meu treino na academia tem consistido em musculação (treino leve de adaptação) + Jump quando dá pra fazer + caminhadas aos FDs's.
Posso dizer que "ZEREI" o prejuizo de FEVEREIRO, né? Se eu não tivesse me boicotado, era pra estar hoje com uns 75... "SE", "SE" e só "SE".

PRECISO tirar fotografia do meu corpo! Corro do espelho, fico só protelando mas sei que no futuro isso vai me fazer falta na hora da comparação.

Em abril é meu aniversário, quero caprichar pra estar me sentindo melhor daqui até lá.

Faltam 7 semanas. Se eu conseguisse eliminar 7kgs seria "filé" mas... Não vou buscar tanto assim pois sei que daqui pra frente o emagrecimento fica mais difícil, e como não posso tomar meus chás "sinistros" por conta da amamentação, fica tudo mais difícil ainda Rsrs !!! Vou buscar eliminar PELO MENOS de 4a5 kgs até o niver. Isso significa 75 na balança!
Tô de boa.
Tô tranquila.
Tô focada.

Já avisei marido que só paro, quando chegar lá!

E, aonde fica o " LÁ"???
Inicialmente a meta é voltar pro meu peso confortável de manutenção que sempre foi 68/69. Nesse peso consigo manter tranquilamente... (Mantive por anos né?)
Mas depois quero voltar a buscar a casinha dos 62/65 que é onde meu corpo fica melhor definido. Tenho 1,64 de altura. Não tão baixinha, mas não sou grande... Me disseram que, depois de ter filho seria impossível eu conseguir chegar no meu corpo antes da gravidez! A minha resposta foi a seguinte:
"Não ficar com o corpo de antes da gravidez, buscarei deixá-lo MELHOR do que antes de engravidar" (...)

Uh!! Agora "já Élvis"!! Me desafiei! É mais uma vez eu digo: SÓ PARO QUANDO CHEGAR LÁ!

Tenho postado regularmente no IG @livrelevelight, segue lá !???
Exemplo de refeições abaixo: 



Força para todas nós! Que tenhamos uma excelente semana!!!
Foco, foco, foco!!!
Hoje, mais um dia.

segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

: Como perder 30 dias em 1 mês?:

A expectativa deste post seria: Como perder 10KGS em 1 mês... (QUEMDERA)!!!

Posso dar aula sobre como perder 30 dias em 1 mês !! Nessa tarefa estou CRAQUE!!!!

A meta era eliminar uns quilinhos. Até tinha conseguido perder 1,5kgs na primeira semana de fevereiro, mas não durou muito tempo.

Hoje me vejo "do lado de cá" do problema outra vez. Já vivi isso antes (basta olhar o início blog)


Iniciei focada (ou quase) com 82kgs.
Na primeira semana consegui ver a casa dos 80... Mas na semana seguinte inventei de abrir uma exceção pois uma amiga do coração veio passar uns dias aqui em casa (Kelly meu amor, adorei receber sua visita), mas isso "me ferrou" pois abri exceção, não consegui retomar o foco e aí??


:(
Moral da história: ESTOU COM 84,2 kgs
:(
Ganhei quase 4 kgs em 3 semanas (Quem quiser aprender como consegui fazer isso, basta mandar mensagem que ensino COM PRAZER)
Por isso digo que em 1 mês de "propósito" eu perdi 30 dias!!!


Todo início é difícil. Embora meus dias estejam corridos, criança em casa... Mas nem posso colocar isso como desculpa, afinal: QUEM QUER FAZ.

Aproveitei esse domingo para reler algumas mensagens que escrevi lá atrás !
Me deu um ânimo e disposição para fazer acontecer (...)
Vencer a obesidade não é fácil, lidar com a ansiedade muito menos, mas sei que basta não pensar no AGORA. Olhar para frente desejando e correndo atrás de dias melhores! Grandes coisas estão por vir.

Permaneço no foco das "30 SEMANAS PARA MUDAR",que conforme já tenho explicado AQUI Já se passaram 6 semanas desde o início.Sei que DAQUI EM DIANTE, tomarei as rédeas da situação.

Preciso tirar fotos para fazer comparações no futuro. Embora esteja fugindo de câmera, sei que sentirei falta disso no futuro....

Hoje, mais um dia! 

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2016

: Balanço 01/30 :

Escolhi 'me dar' 30 semanas para mudar.
O mesmo tempo em que fiquei grávida, será o tempo que buscarei me 're-equilibrar' e tomar as rédeas da situação com relação ao meu peso, meu corpo e meu eu...
Parece muito tempo né? E realmente é.
Enquanto grávida, esse tempo sinceramente voou. Helenna tinha previsão de nascer dia 27/01/2016 mas chegou dia 21/11/2015 então mais do que nunca sinto como se minha gravidez "se quer aconteceu"..rs 
Não deu tempo de eu me sentir verdadeiramente grávida. Não deu tempo de ter aquele barrigão de mamãe...

Vamos ao que interessa:
Só fui a academia na segunda-feira passada.
----
pausa para breve explicação do porquê não voltei nos demais dias na academia:
Depois disso, não consegui mais ir. Tentei tirar a mamadeira da minha pequena e fiquei praticamente DIA E NOITE amamentando. Foi 100% de exclusividade à minha bebê na tentativa de retomar a amamentação exclusiva, mas ontem , depois de 5 dias eu DESISTI. Mas as razões para eu ter desistido nem cabem serem colocadas aqui nesse blog, afinal, este não é o assunto rsrs.
SÓ SEI QUE, nada sei. Seguirei oferecendo o seio e a mamadeira, darei o peito sempre que ela quiser...
----
Retomando o assunto do post:
A primeira semana não é fácil né? Já vivi outras "primeiras semanas". Devido ao desgaste e cansaço extremo amamentando a bebê acabei comendo algumas besteiras. Mas nada tão gritante... Mas ainda não posso dizer que fui 100% focada. Não conseguiria focar em 2 coisas ao mesmo tempo, mas fiz melhor do que fiz semana retrasada por exemplo...certamente eu teria engordado se tivesse feito da forma como meu instinto desejava fazer rsrs... (O verbo "fazer" FEZ a festa nesse parágrafo né?)
Enfim...

Ontem a tarde, mesmo me sentindo extremamente cansada, deixei bebê com o pai e fui pra orla da praia caminhar.. Na verdade corri um pouco e caminhei... Deitei num banco fiz alguns abdominais (mentiiiiira, abdominal foi desculpiti na verdade deitei pra descansar)...Comprei água de côco e voltei pra casa. 
Na noite deste domingo, fiquei apenas na água de côco e frutas. Não estava com vontade de comer nada pesado demais.


Vamos a pesagem:
01/02/2016: 82kgs
08/02/2016: 80,5kgs
Total: 1,5kgs

UM QUILO E MEIO.
Tá bom né? Pra quem mal treinou e pouco fez para se alimentar bem. Tá bom.

---------------------
Acredito que no decorrer desta semana me comportarei melhor. Terei marido para vigiar a pequena enquanto eu saio para me exercitar. Sinto muita falta de correr, mas por enquanto não aguento muito além do que caminhar. UM PASSO DE CADA VEZ.
Sobre a academia...Tô em dúvida se volto ou não. Pensando em deixar pra voltar em março e até lá sigo caminhando na praia... SERÁ?Ah nem sei.
Tenho uma meta para este mês de fevereiro: Chegar na casinha dos 77. Acho que dá... Vamos ver.

É isso.
mais uma semana começando... Pra mim nem faz diferença se é carnaval ou não. Estou em casa mesmo rsrs.

Um passo e um dia de cada vez.
<3

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

:Planos e Metas - Fevereiro 2016:

Hoje, iniciarei meu projeto de emagrecimento mais uma vez.
Da primeira vez que fiz isso obtive otimos resultados e mantive por anos. (basta olhar no blog nas postagens anteriores)
Mas 2015 nao foi um ano fácil pra mim e acabei perdendo as rédeas da situação.

Meu peso mínimo desde que fiz dieta pela primeira vez, foi 62kgs. 
Meu peso máximo foi 90.


Sou conhecida como a "Maria da Retenção" sei que nessa primeira semana desincharei bastante (vamos ver no balanço semanal que farei semana que vem)

Bom, tenho uma pequena pra cuidar aqui em casa, hoje ela tem pouco mais de 2 meses, porém de idade corrigida ela teria 3 dias de vida hoje.(devido ao fato de ter nascido prematura, ela terá 2 idades para o caso de comparação e avaliação de sua evolução). Fiz um combinado com o papai:

- Farei a dieta do dia-a-dia para nós 2 (parte boa que ele TAMBÉM precisa emagrecer bons quilos e vai me acompanhar);
- as 13:30/14h vou para a academia. (será o único horário em que poderei ir mais despreocupada e deixarei ela com o papai, já que ele trabalha no escritório que fica em casa, então é fácil dele ajudar nesse quesito) No dia que ele tiver compromisso eu antecipo, ou postergo o horário da malhação mas esta eu não pretendo deixar de lado, afinal, é preciso se movimentar para emagrecer...
- Agua, agua, agua! PRECISO TOMAR MUITA ÁGUA. Primeiro pois estou amamentando. (minha bebê não mama exclusivamente no seio), segundo pois para eliminar retenção temos que colocar água para dentro, então pretendo nessa semana tomar pelo menos 4litros todos os dias.

Eu me conhecendo não posso fazer promessa de ir "caminhar na praia" pois, sei que desanimo fácil por fazer AF sozinha. Indo pra academia, por mais que eu não converse com ninguém, fico FOCADA e me dedico mais.


Café da manhã de hoje foi assim:
- Tapioca com 3 ovos, banana
- Suco de melão com couve.


Estou muito tranquila com este RE-começo.
Ainda não tinha passado pela situação de engordar tanto pra RECOMEÇAR. O peso médio que mantive sempre foi 68 a 70kgs. Em 3 anos esse foi o meu máximo.
Eu poderia me sentir "pior" hoje por ter TANTO PESO a eliminar, mas sinceramente? O que ganharei por focar tanto no número e na quantidade de TRABALHO que terei? Do que adianta focar no TEMPO que levarei pra emagrecer? Isso só vai me desanimar...

A você que se encontra na mesma situação, convido a fazer o mesmo: NÃO SE APEGUE ao número e tão pouco ao trabalho que terá para chegar em seu objetivo. FOQUE NO HOJE, NO AQUI, NO AGORA! Façamos nosso melhor HOJE. Amanhã é um novo dia. Deslizes poderão ocorrer, mas nada pode ser maior que nossa determinação...
Penso que OLHANDO PARA FRENTE, fica mais fácil. 100GRAMAS a mais ou a MENOS não determina quem sou... 
Claro que quero EMAGRECER para me sentir melhor, voltar a caber em minhas roupas... CLARO! Então, vou me dedicar ao tempo que for necessário!

Hoje, 01/02/2016 estou pesando 82kgs. 
Se eu for noiar com esse número, certamente mais difícil será meu recomeço...



Por mais que eu esteja PESADA, me sinto tão leve ao escrever isso... Estou tranquila. Bem mais tranquila do que a primeira vez que fiz dieta na vida... Sei que sou dedicada e aqui no blog sempre fui conhecida por ser assim...

Sou contadora, sou ligada e APEGADA a números rsrsrsrs Tenho mania de calcular tudo, e falar do tempo que gostaria de emagrecer, pode parecer algo natural, mas NÃO. Não tenho PRESSA pra voltar ao meu peso "normal" que é de 69/68kgs... 
Quero mesmo voltar aos 62 mas inicialmente ficarei feliz d+ com meus 70 de volta, o resto será LUCRO...

Estou com o objetivo de me controlar pelo mesmo tempo que fiquei grávida: 30 SEMANAS.
Serão provavelmente 30 balanços semanais. Nesse tempo quero emagrecer 15kgs pelo menos. Sei que não estou sendo ousada, é bastante tempo para conseguir e manter este peso. Se eu conseguir a mais, BELEZA. Se não conseguir, AUMENTO o tempo de dedicação exclusiva simples assim...

um dia de cada vez.
Beijos e até breve.
Postagens da minha alimentação lá no IG @livrelevelight

domingo, 31 de janeiro de 2016

:> 2016: TUDO SE FEZ NOVO <:

Tenho tanta coisa pra contar...
Minha vida deu um giro de 1284959324 graus.

Só pra resumir e com o tempo vou colocando tudo no lugar por aqui:

- me casei novamente;

- conheci o chile e vivi dias inesquecíveis;



- engravidei em maio 2015;



- Tive minha bebê em novembro de 2015 com apenas 30 semanas de gestação; Sobre este tema tenho muito a declarar. Foram os dias mais angustiantes da minha vida e ao mesmo tempo, os melhores DIAS também, afinal tinha minha pequena VIVA.
Tive sindrome de HELLP. Quase morremos, mas DEUS É FIEL e nos cuidou... Cá estamos: SOBREVIVEMOS!!! \O/ E depois de 40 dias de UTIN, seguimos para casa!




Minha pequena <3 Helenna <3.





Hoje, 31 de JANEIRO de 2016 volto ao tema emagrecimento, afinal, deixei TUDO de lado pra cuidar da minha pequena e sinceramente não tive cabeça pra fazer nada além. Me deixei de lado neste tempo e a partir de agora, aos poucos quero retomar as rédeas da situação.

Mesmo com a existência de outras redes sociais, É AQUI que me sinto melhor para dividir toda a experiência com o emagrecimento e minha evolução de forma geral.
Amanhã, farei um post especial sobre como meu peso evoluiu na gravidez e como estou hoje. Meus balanços semanais serão às segundas-feiras.

Estou quaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaase com o mesmo peso de 2011 quando dei um BASTA e comecei a emagrecer. É...ENGORDEI bastante. Nesses anos foi a primeira vez. E nem posso colocar a GRAVIDEZ como desculpa, pois nas 30 semanas de gestação ganhei apenas 6kgs...O restante foi agora de SEM-VERGONHICE pura. rs
Reconheço, sem medo... Até por que, é apenas um momento. Outros virão...

Vamos ver como será,
Hoje, mais um dia.

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