20/05/2019

Semana 17 - (-2,5) - Total -19,3

E aí povo? Como estamos?
Muitas pessoas tem se achegado até a mim para dizer o quanto já emagreci, me parabenizam e tal, mas no fim sempre tem aquele comentário para dizer qual o milagre... 
Normal né.
Ainda buscamos uma fórmula, que faça todo o trabalho por nós e de quebra, nos deixe BEM SAUDÁVEIS.

Por aqui, nesta semana consegui completar meu primeiro jejum de 72h. (Sim, um jejum natural, sem dor, sem neura, sem passar mal...só ouvindo os sinais do corpo, bebendo bastante água e de vez em quando café e chá sem adoçar). Já venho fazendo protocolos de 24h há algumas semanas, estou cetoadaptada (graças a lowcarb) e tenho acompanhamento médico, então pelo amor de dadá, não faça isso se você não é adaptado ok, aqui relato apenas a minha experiência, base científica, explicação ou maiores informações pergunte ao seu médico, existem disponíveis gratuitamente aí, como por exemplo no blog do Dr.Souto, triboforte e por aí vai - mas agora voltando - como eu estava dizendo (leia-se escrevendo)a experiência do jejum mais prolongado tem me trazido sensações diferenciadas, e tem me ajudado a me manter no controle de tudo que está ao meu redor.

Para você ver como é, algumas pessoas já são completamente diferentes, alegam que o jejum as deixam compulsivas depois, que não vale a pena - e tudo bem! oras. O jejum não é para esta pessoa...
Mas vou encerrando o assunto do jejum por aqui, depois que eu finalizar todos os meus desafios pessoais que iniciou na semana 14, e vai até a semana 20, farei um post aqui no blog bem esclarecedor mostrando que o jejum nem sempre gera impacto em balança, e que as vezes há uma redução sim, porém recuperada com pouquíssimos horas após o retorno a alimentação saudável...etc.
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Falando agora da semana 17.
Caramba! 17 semanas já passaram. Amanha já faço um post de ˜"mesversário de dieta!"rs.
Muitas mudanças principalmente dentro de mim. Eu ainda não trouxe nenhuma foto de comparação minha para cá. Talvez o faça amanhã.
já a balança ficou assim

Semana passada: 73,1
hoje: 70,6
total: -3,5


Se eu tô feliz? Claro!
Ainda há um grande caminho a viver. Em quilos, devo buscar um equilíbrio dentro de 62/65 e partir para a segunda fase (tão difícil quanto o emagrecimento em si) que é a manutenção.
Hoje, mais um dia!
Que venham os próximos.

13/05/2019

Semana 16 - (-0,300) - Total 16,8

Nenhuma novidade muito relevante de semana passada para cá. Apenas que tenho evoluído muito bem na prática do Jejum, e os efeitos internos tem sido muito mais "interessantes"do que os efeitos externos.

Nesta última semana treinei apenas 2x. Tudo por conta de uma dor infeliz na ATM que me fez ficar uns 2/3 dias parada, indo apenas em médicos, fazendo exames, ressonância e afins. (disfunção mesmo), agora correr atrás de tratar.
Coloquei como meta para esta semana ir todos os dias a academia (se Deus e a ATM PERMITIR), só pra ajudar, TPM também batendo na porta... Tá valendo né? Este é o plano.
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Na balança ficou assim:
Semana Passada: 73,4
Atual: 73,1
= -0,300

Cheguei a ver quase a casinha dos 71 durante a semana, e daqui a pouco sei que ela volta, só esperar pacientemente ...
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Falando em balança





minha relação com ela é bem tranquila. Ver peso a MAIS ou a MENOS, não influencia nos meus sentimentos, na minha rotina...nada. É apenas um número para mim.
Só peso para ter referência, pois isso sim, me faz bem. Seguir "no escuro"não é meu forte. Sei que, pelo meu histórico, todas as vezes que eu DEIXEI de olhar para ela, eu desci ladeira abaixo (e o peso, subiu ladeira acima!). Tenho planos de manter esse meu "controle" por 40 semanas (sim, o tempo que durou minha última gestação), e PESAR será extremamente necessário para mim. Estou em recuperação, já sei que PARA MIM isso é o que realmente funciona, gosto de ter o "controle" sobre determinadas coisas, anoto tudo, faço balanços. Funciona para mim(e isso é o que importa né?) Já estou chegando na metade do meu desafio comigo mesma, e até aqui, quase 20 quilos foram embora, e sei que para manter isso, eu levarei pelo menos o dobro do tempo que pretendo, ainda mais na rotina que sigo, na vida que levo com os bebês, etc.

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Mas é isso, um dia e um passo de cada vez. Não há motivo algum para pressa... 





Hoje, mais um dia <3
















06/05/2019

Semana 15 - (-0,800) - Total 16,5

Quando me vejo onde estou dou “grazadeus” por ter saído de onde estava. 

Daquele dia para cá 15 semanas transcorreram, um mundo de coisas aconteceram mas o meu foco não mudou. - claro que tem dia de desânimo, mas seguimos melhorando para um bem maior, né?

Sempre tive/tenho uma certeza dentro de mim que quando eu quero,eu faço, por um tempo está certeza me sabotou pois me apegava a ela como desculpa para seguir fazendo o errado pois a hora que eu "quisesse" eu pararia e retomaria as rédeas da situação (tá, de certa forma, eu sempre estive certa e fui franca comigo mesma - eu simplesmente não queria mudar nada antes, oras!), mas é aquela coisa né(?), depois que estamos um passo além, temos por hábito questionar o pq nos permitimos viver naquela vida lá... quem nunca?

Sempre, sempre e sempre tomo como aprendizado. Sou cíclica, de fases. Altos e baixos. Me movo e me transformo a cada dia.
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Cheguei de São Paulo nesta última quinta feira(2). A única coisa que não voltou ao normal ainda, foram os treinos, desde a semana da viagem a Porto Seguro acho que fui a academia 2x. Mas dessa semana em diante as coisas entram nos eixos e volto com tudo. A parte boa que aproveitei para superar alguns limites pessoais, foram dias de auto conhecimento em vários sentidos, mas que nem convém compartilhar, no momento oportuno escreverei sobre.
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Fato é, segundou e o dia do balanço da semana chegou. Hoje em diante as coisas voltam a se encaixar, crianças retornam para a escolinha e eu terei minhas tardes "livres" (terei tempo pra arrumar mais a casa, colocar as roupas em dia, resolverei coisas na rua, trabalharei AND, cuidarei de mim....ISSO QUE É TARDE LIVRE,?). Seguirei bem firminha no meu propósito pois dia 24 embarco novamente para SP, a passeio dessa vez. 5 DIAS, sem filhos e marido (ain que saudade!!!!) - para ver amigas, familía e etc. Em viagem tenho me mantido BEM tranquila, não tenho comido fora do plano, pois REALMENTE, eu quero viver como regra me alimentar BEM e saudável, álcool permanece ZERO, E assim permanecerá.
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Na balança essa semana as coisas ficaram assim:
Semana anterior: 74,2
Peso atual: 73,4
Total: -0,800
Até aqui foram 16,5Kgs
\o/\o/\o/

Estou postando diariamente no IG @livrelevelight, e aqui no blog, posto pelo menos 1x por semana. 
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Que venham os próximos dias.



02/05/2019

Semana 14: (- 3,2Kg) - Abril se foi.

Olá !
Maaaaaais uma semana passou, correria total para colocar roupas em ordem (desfazer mala não é meu forte!) ,mas tudo foi para seu devido lugar: roupas foram lavadas, todos os armários organizados, tuuuudo em ordem! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Essa última semana foi 100% voltada em estratégia para retomar logo o foco na alimentação e começar MAIO com o pé direito. De quinta(25-4) em diante iniciei o jejum intermitente (tenho acompanhamento de nutricionista) e mantive essa estratégia durante 6 dias. A meta era seguir pelo menos o protocolo 16/8 (da Google aí se não souber o que é), mas como já sou habituada fiz um pouco além em alguns dias.
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no dia do retorno da viagem balança acusou 77,6.
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3 depois me alimentando normal o prejuízo da viagem e Páscoa se foi.
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De quinta em diante comecei com a @mammyfit_ um protocolo de jejum intermitente (minha nutricionista também indica!) e seguirei nele até dia 30, serão 6 dias no total.

Mais detalhes estou postando no @livrelevelight lá no Instagram q recriei para ficar fácil de guardar alguns detalhes, fotos de refeições e  esses desafios de curto prazo que faço ao longo do mês.

A pesagem da semana ficou assim:
Semana anterior: 77,6
Peso Atual: 74,2
Total: -3,4
Obviamente muita agua retida, e alguns graminhas a mais em relação ao peso antes de viajar.

Hoje, mais um dia! Que venham os próximos.



22/04/2019

Semana13: - (+2,1kgs)/Total: - 12,3kgs

segunda chegou, e com ela mais um balanço... no caso o 13o!
Semana passada  (madrugada de quarta feira, 17) seguimos para Porto Seguro. Aproveitar o feriado em família e comemorar meu aniversário. Foi tudo muito bom! Me preparei para ter mais dificuldades com os babys, mas foi super de boa!
Com relação à alimentação me mantive tranquila. Comi mais carbos do que “normal”, sai um pouco do meu propósito e fiquei super tranquila. (Só não consumi álcool, por que isso é propósito meeeesmo, ficar sem!)
Me pesei hoje, deu peso a mais.... mas nem tão a mais assim ;-)
Pesei depois que cheguei de viagem, depois de almoçar e só por curiosidade mesmo!
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Segue abaixo algumas fotos da viagem:









Delícia de viagem! Amei
A balança essa semana ficou assim:

Anterior: 75,5
Atual: 77,6.
+ 2,1kgs
E tuuuuuuuuuuuuuuudo bem!



Seguirei a semana certinha, como se nada tivesse acontecido! :-)
Hoje, mais um dia 
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